10 Lợi ích sức khỏe của quả Xoài

Khi bạn thưởng thức những trái xoài ngon và mọng nước mỗi mùa, bạn có thể không nghĩ đến những lợi ích sức khỏe to lớn của nó. Ngoài hương vị ngọt ngào, chúng còn có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá để đảm bảo sức khoẻ của bạn.

Xoài giàu chất xơ, vì vậy nếu bạn đưa xoài trong chế độ ăn kiêng của mình, bạn sẽ được bảo đảm để ngăn ngừa táo bón và các triệu chứng của một dấu hiệu co giật. Các nghiên cứu và đánh giá về khoa học thực phẩm đã chứng minh rằng chất xơ có ảnh hưởng tích cực đến việc loại bỏ các bệnh thoái hóa, bao gồm một số bệnh ung thư và tình trạng tim. Bây giờ bạn có nhiều lý do hơn để bao gồm trái cây ngon này trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn.

Giá trị dinh dưỡng của Xoài

Xoài thuộc cùng một họ với hạt pistapos , gandaria, mombin và hạt điều. Nó có nguồn gốc ở Nam Á, đặc biệt ở Miến Điện và miền đông Ấn Độ, gần 4.000 năm trước. Nhiều câu chuyện trong thần thoại Ấn Độ bao gồm việc đề cập đến xoài và đức Phật được cho là đã thường thiền định trong một khu rừng xoài. Việc trồng xoài lần đầu tiên được lan truyền đến Malaysia, Đông Á và Đông Phi và cuối cùng được đưa vào California vào khoảng năm 1880. Xoài được các nhà thám hiểm người Bồ Đào Nha sang Châu Phi và Brazil, xoài bắt đầu trồng ở Hawaii và Florida vào khoảng thế kỷ 19.

Ấn Độ, xoài tượng trưng cho cuộc sống (đó là quả quốc gia của Ấn Độ ) và được sử dụng trong hầu hết các nghi thức thiêng liêng. Xoài hầu như luôn luôn được sử dụng cho lễ hội và trang trí đám cưới. Ngày nay, Ấn Độ vẫn là quốc gia xuất khẩu xoài lớn nhất trên thế giới, nhưng Thái Lan, Trung Quốc, Brazil và Mexico cũng là những nước trồng xoài nhiều nhất.

Lợi ích sức khỏe của Xoài

Xoài rất ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri. Chúng cũng là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin B6 tuyệt vời cũng như nguồn vitamin A và vitamin C tốt. Chúng chứa nhiều khoáng chất như kali, magiê và đồng, chúng là một trong những nguồn tốt nhất của quercetin , betacarotene và astragalin. Những chất chống oxy hoá mạnh mẽ này có khả năng trung hoà các gốc tự do trong cơ thể. Các chứng bệnh như tim, lão hóa sớm, bệnh ung thư và thoái hóa là do các gốc tự do gây hại cho tế bào.

Ở Trung Quốc, xoài được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị chảy máu nướu, thiếu máu, ho, táo bón, buồn nôn, sốt, đau ốm và chữa bệnh tiêu hoá.

1. Giữ huyết áp dưới sự kiểm soát

huyet-ap

Xoài có hàm lượng vitamin ấn tượng đảm bảo sức khoẻ tổng thể. Chúng giàu kali (4% trong 156 mg) và magiê (2% trong 9 mg) và xoài là liệu pháp tự nhiên tuyệt vời cho bệnh nhân cao huyết áp. Chúng cũng có chứa selen, canxi, sắt và phốt pho. Xoài chứa nhiều vitamin giàu riboflavin, vitamin B6, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, niacin, folate, thiamin và axit panthothenic. Những thành phần này giúp bạn tránh được một loạt các bệnh thiếu hụt các vitamin và khoáng chất này.

2. Phòng chống Ung thư và sức khỏe tim

bao-ve-tim-mach

 

Xoài có hàm lượng pectin cao, chất xơ hòa tan có thể hòa tan góp phần làm giảm mức cholesterol trong máu. Pectin cũng có thể giúp ngăn ngừa bạn phát triển ung thư tiền liệt tuyến. Gần đây, các nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu Thực phẩm đã khám phá ra rằng một hợp chất trong pectin kết hợp với galectin 3 (một protein đóng vai trò quan trọng trong tất cả các giai đoạn của bệnh ung thư). Cuộc Điều tra Ung thư Châu Âu cũng tìm ra mối liên quan chặt chẽ giữa việc ăn xoài và giảm nguy cơ ung thư đường tiêu hóa.

3. Tăng cân

tang-can

Tiêu thụ xoài là một trong những cách dễ dàng nhất để tăng cân. 150g xoài có khoảng 86 calo, có thể hấp thụ dễ dàng bởi cơ thể. Hơn nữa, chúng chứa tinh bột, mà biến thành đường hỗ trọ trong việc đạt được trọng lượng.

4. Hỗ trợ tiêu hóa

he-tieu-hoa

Xoài đóng một vai trò nổi bật trong việc loại bỏ các vấn đề như khó tiêu và dư thừa axit. Các enzyme tiêu hóa trong xoài giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tự nhiên và hiệu quả. Các thành phần hoạt tính sinh học trong xoài như este, terpen và aldehyde góp phần tăng cường sự thèm ăn và cũng cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.

5. Chữa bệnh thiếu máu và giúp hỗ trợ trong thời kỳ mang thai

Xoài giàu sắt, làm cho chúng có lợi cho những người thiếu máu. Việc uống thường xuyên, lượng vừa phải có thể giúp loại bỏ thiếu máu bằng cách tăng số hồng cầu trong cơ thể.

mang-thai

Xoài cũng rất có lợi cho người phụ nữ mang thai, vì nhu cầu sắt trong khi mang thai rất cần thiết. Các bác sĩ thường kê toa thuốc viên sắt trong thời kỳ mang thai, nhưng thay vì bổ sung, bạn có thể thưởng thức chế độ ăn giàu sắt với các trái xoài ngon.

6. Trị mụn trứng cá

Có lẽ bạn rất ngạc nhiên khi biết rằng xoài liên quan chặt chẽ đến sức khoẻ của da. Khác hơn là mang lại một làn da sáng cho khuôn mặt của bạn. Bạn có thể dễ dàng nâng cao vẻ đẹp bằng cách cho trái cây ngon trong chế độ ăn kiêng của bạn thường xuyên.

trung-ca

Xoài có hiệu quả điều trị mụn trứng cá bằng cách mở các lỗ chân lông bị tắc của da. Một khi các lỗ chân lông được mở ra, hình thành mụn cuối cùng sẽ dừng lại. Làm giãn lỗ chân lông của da là cách hiệu quả nhất để loại bỏ mụn trứng cá. Để hưởng lợi ích này, không cần phải ăn chúng mỗi ngày. Bạn có thể dùng vỏ đắp lên da khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch.

7. Làm chậm dấu hiệu lão hóa

lam-cham-qua-trinh-lao-hoa

Xoài chứa nhiều vitamin A và vitamin C, cả hai đều giúp tạo ra các protein collagen trong cơ thể. Collagen giúp bảo vệ mạch máu và các mô liên kết của cơ thể, do đó làm chậm quá trình lão hoá tự nhiên của da. Xoài có thể được gọi là thức ăn chống lão hóa. Bổ sung chế độ ăn uống là cách tốt nhất để khôi phục tuổi trẻ của bạn một cách tự nhiên.

8. Tăng cường sức khoẻ cho não

CILTEP-brain-health

Xoài có lượng vitamin B6 phong phú, điều quan trọng cho việc duy trì và cải thiện chức năng của não. Những vitamin này giúp kết hợp các chất dẫn truyền thần kinh chủ yếu góp phần xác định tâm trạng và sự thay đổi của các mô. Họ tự nhiên cung cấp một lượng đáng kể vitamin này, xoài như một phần của chế độ ăn kiêng của bạn, bạn có thể yên tâm về một bộ não khỏe mạnh và hoạt động thần kinh hiệu quả. Hàm lượng axit glutamine trong xoài cũng cải thiện nồng độ và sức mạnh của bộ nhớ.

9. Tăng cường miễn dịch cơ thể

mien-dich-4532566

Như đã đề cập trước đó, tương tự như cà rốt , xoài giàu chất beta-carotene, một carotenoid mạnh. Xoài giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và làm cho cơ thể không dễ dàng bị nhiễm vi khuẩn, chất độc. Lượng beta-carotene dư thừa cũng được biến đổi thành vitamin A bên trong cơ thể. Vitamin A là một chất chống oxy hóa khác và cung cấp cho bạn sự bảo vệ bổ sung chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho hệ thống nội bộ. Do đó, xoài là sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn kiêng thông thường của bạn.

10. Quản lý bệnh tiểu đường

benh-tieu-duong-loai-2-cac-van-de-co-ban

Nghiên cứu sâu hơn vẫn đang được tiến hành, nhưng một số nghiên cứu đã cho thấy rằng xoài là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho bệnh tiểu đường. Đó là một câu chuyện thần thoại dài nói rằng bệnh nhân tiểu đường, nên tránh xoài vì vị ngọt. Bây giờ nó đang được chứng minh rằng ngoài trái cây, lá xoài cũng có ích trong chữa bệnh tiểu đường. Đặt 10 đến 15 lá xoài trong nước ấm trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng, uống nước này với dạ dày rỗng. Thực hành thường xuyên của phương pháp này đã cho thấy kết quả tích cực đối với bệnh nhân tiểu đường trong việc kiểm soát mức đường trong máu.

Save

Save