Top 10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của cafe

Cà phê là một trong những thức uống tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới, và hơn một nửa trong số tất cả những người lớn tại Mỹ (khoảng 100 triệu người) uống nó hàng ngày. Và đó là một điều tốt bởi vì cà phê thực sự là rất tốt cho bạn.

Trong thực tế có một số lợi ích sức khỏe cụ thể mà bạn có thể trải nghiệm từ uống cà phê một cách thường xuyên. Dưới đây là top 10 lợi ích sức khỏe của cafe đã được chứng minh bởi khoa học.

10Cà phê chứa chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng cần thiết

Cà phê là một thức uống có hàm lượng chất chống oxy hóa cao và nó cũng chứa một số vitamin và khoáng chất, bao gồm một số các vitamin B và magie, kali, crôm và mangan.

Tuy nhiên, để có được những lợi ích dinh dưỡng tối đa bạn cần phải uống cafe nguyên chất. Các thương hiệu rẻ hơn thường bị làm giả hoặc trộn các loại bột đâu, ngô. Bạn có thể tự mua máy rang xay pha cafe để đảm bảo chất lượng cafe mà mình sử dụng. Ở Việt Nam cafe thực sự có mức giá chấp nhận được và được đông đảo người dân yêu thích.

9Cà phê có thể cho bạn thêm năng lượng

Khi bạn uống cà phê chất cafein trong nó được hấp thụ vào máu và đi đến bộ não của bạn. Ở đây nó chặn sự dẫn truyền thần kinh ức chế adenosine. Và điều này sẽ gây ra sự gia tăng dẫn truyền thần kinh khác, chẳng hạn như norepinephrine và dopamine. Điều này dẫn đến tăng cường bào thần kinh, dẫn đến sự gia tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng, giảm thiểu mệt mỏi và buồn ngủ.

8Cải thiện chức năng nhận thức

Cà phê đã được chứng minh để cải thiện các khía cạnh khác nhau của chức năng não, bao gồm trí nhớ, tinh thần sảng khoái, giúp bạn tập trung và tập trung.

7Cà phê có thể giúp bạn đốt mỡ

Một tách cà phê mạnh mẽ có thể tạm thời làm tăng sự trao đổi chất của bạn lên tới 20%. Và nó cũng khiến các tế bào chất béo của bạn bị phá vỡ, giải phóng axit béo tự do vào máu và làm cho chúng có sẵn như là năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động. Điều này làm tăng đốt cháy chất béo, đặc biệt là khi tập thể dục, và do đó giúp giảm cân.

6Cải thiện hiệu suất vận động

Caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương gây co thắt cơ bắp khỏe mạnh hơn. Và nó cũng làm tăng nồng độ adrenaline trong máu, làm cho cơ thể chúng ta sẵn sàng cho những công việc cần nhiều sức khỏe.

Điều này, kết hợp với các hiệu ứng hòa tan chất béo trong cơ thể để sử dụng như, sử dụng cafe trước khi luyện tập thể thao là một giải pháp lý tưởng.

5Cà phê Giảm Nguy Cơ Bệnh tiểu đường loại 2

Tiểu đường là một bệnh đe dọa tính mạng nghiêm trọng ảnh hưởng đến hơn 300 triệu người trên toàn thế giới. Những nghiên cứu cho thấy uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Trong thực tế những người uống 4 ly hoặc nhiều hơn mỗi ngày có thể giảm trên 50% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ngay cà khi bạn uống một lượng vừa phải cũng có hiệu quả đang kể

4Giúp bảo vệ chống lại chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson

Bệnh Alzheimer là chứng rối loạn thoái hóa thần kinh phổ biến nhất trên thế giới, và bệnh Parkinson căn bệnh phổ biến thứ 2. Không có cách chữa cho cả hai, nhưng có một số điều bạn có thể làm để ngăn cản nó phát triển ở giai đoạn đầu. Chúng bao gồm ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên; ngoài ra uống cà phê thường xuyên cũng đã được chứng minh là làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển các bệnh này.

Trong thực tế việc giảm nguy cơ đã được chứng minh là khoảng 65% cho Alzheimer và 60% cho Parkinson. Nhưng caffein không có bất kỳ tác dụng phụ, vì vậy caffeine có một lợi ích đáng kể với người bị bệnh này.

3Cà phê là cực kỳ tốt cho Gan

Cà phê giúp bảo vệ gan chống lại các loại bệnh như xơ gan và bệnh gan nhiễm mỡ không cồn (NAFLD). Trong thực tế uống chỉ một ly mỗi ngày có thể giảm nguy cơ xơ gan lên đến 20%, và uống 4 hoặc nhiều cốc cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh về gan lên đến 80%.

Và người uống cà phê có khả năng bị ung thư gàn thấp hơn 40% so với người bình thường.

2Giúp chống suy thoái

Trầm cảm là một chứng bệnh thường gặp, với hơn 4% dân số Hoa Kỳ được phân loại mắc chứng trầm cảm lâm sàng. Nhưng những người uống 4 hoặc nhiều cốc cà phê mỗi ngày có ít khả năng bị trầm cảm hơn đáng kể.

1Cà phê có thể giúp bạn sống lâu hơn

Như chúng ta đã thấy, những người uống cà phê ít có khả năng phát triển một số bệnh, vì vậy cà phê có thể giúp bạn sống lâu hơn. Ngoài ra còn có một số nghiên cứu cho thấy rằng những người uống cà phê ít có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Và hiệu ứng này dường như là đặc biệt mạnh mẽ trong loại 2 bệnh nhân tiểu đường.

Ngoài các, sử dụng cà phê cũng làm giảm nhẹ nguy cơ ung thư đại trực tràng và đột quỵ.