10 Công dụng và lợi ích của chuối bạn không ngờ đến

205

Ăn một quả táo mỗi ngày có thể tăng cường sức khỏe cho bạn nhưng ít người biết rằng một quả chuối mỗi ngày cũng có thể giúp bạn không phải gặp bác sĩ.

Lợi ích sức khỏe của chuối đến từ vitamin và chất dinh dưỡng chứa trong nó như carbohydrate, vitamin A, C, B6, sắt, phốt pho, canxi, magiê, kẽm, natri, kali và các loại đường tự nhiên như sucrose, fructose và glucose. Tất cả những điều đó đã khiến chuối trở thành một loại thực phẩm không thể thiếu trong mỗi gia đình. Và với 10 lợi ích tuyệt vời sau đây mà chuối mang lại, bạn chắc chắn sẽ càng cảm thấy hài lòng hơn nữa đấy!

qua-chuoi

1. Kích thích nhu động ruột

Đi vệ sinh không thường xuyên là một vấn đề sức khỏe mà không ít người đã gặp phải. Tuy nhiên, bạn có biết rằng cảm giác khó chịu đó sẽ được giải quyết dễ dàng với những quả chuối? Thịt chuối tuy mềm nhưng chứa rất nhiều sợi không hòa tan. Những sợi này khi không được được tiêu hóa sẽ kết thành chất bã từ đó kích thích nhu động ruột, nâng cáo quá trình bài tiết ra ngoài.

0B1_ufDBJGowtMjNPNV9FVlVKMDA

Đồng thời, chuối có chứa pectin, một chất xơ hòa tan trong nước có tác dụng như một chất gel và giúp hấp thụ chất lỏng trong ruột từ đó có thể hỗ trợ trong việc điều trị bệnh tiêu chảy.

2. Cung cấp năng lượng tự nhiên

Chuối là sự kết hợp độc đáo của các vitamin, khoáng chất và carbohydrate, từ đó sẽ cung cấp một nguồn năng lượng tự nhiên một cách nhanh chóng cho cơ thể. Ngoài ra, chuối còn là sự kết hợp lành mạnh của ba loại đường tự nhiên: glucose, sucrose và fructose. Sự kết hợp của các loại đường này sẽ tạo nên một nguồn năng lượng tuyệt vời.

giang-day-online

Chuối là một trong số ít các loại trái cây có chứa cả carbohydrate đơn và phức. Carbohydrate phức sẽ cung cấp cho bạn năng lượng bền bỉ và carbohydrate đơn cung cấp cho bạn năng lượng nhanh chóng. Chỉ ăn hai quả chuối có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng để tập thể dục trong 90 phút.

3. Hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày

viem-loet-da-day

Chuối có lợi cho sức khỏe dạ dày của bạn theo hai cách. Đầu tiên, một số chất có trong chuối giúp tạo ra một lớp bảo vệ chất nhầy niêm mạc dày hơn trong dạ dày, giúp ngăn cản đối với axit trong dạ dày. Đồng thời nó cũng giúp trung hòa axit từ thức ăn, những loại axit có thể góp phần vào việc hình thành các vết loét. Thứ hai, chuối có chứa chất ức chế protease giúp loại bỏ vi khuẩn trong dạ dày, đó là một trong những nguyên nhân chính gây viêm loét dạ dày.

4. Tạo nên một tim khỏe mạnh

Chuối rất giàu kali, một khoáng chất rất cần thiết cho trái tim của bạn. Kali đi đến các tế bào khắp cơ thể của bạn và giúp hệ tuần hoàn cung cấp oxy cho não. Điều này cũng giúp duy trì một nhịp tim bình thường và sự cân bằng nước trong cơ thể.

bao-ve-tim-mach

Những người ăn chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu kali như chuối cũng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ bị đột quỵ, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa các bệnh tim mạch khác.

5. Hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân thì chuối là một lựa chọn hoàn hảo. Chúng có chứa rất ít chất béo trong khi có nhiều chất xơ và vitamin.

giam-can

Các chất xơ trong chuối hấp thụ nước và chiếm rất nhiều không gian trong dạ dày của bạn, do đó sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu. Thêm vào đó, chúng còn thúc đẩy sự trao đổi chất nhờ một số vitamin B. Hương vị ngọt tự nhiên cũng sẽ giúp bạn hạn chế đồ ngọt khi cảm thấy muốn ăn đồ ngọt.

6. Hỗ trợ điều trị thiếu máu

Chuối là một nguồn cung cấp sắt cho những người bị thiếu máu. Thiếu sắt là một yếu tố quan trọng trong tình trạng sức khỏe này và ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp bổ sung khoáng chất cần thiết cho quá trình tạo máu.

luu-thong-mau

Thường xuyên dùng chuối cùng với các loại thực phẩm giàu chất sắt khác dần dần có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến thiếu máu bao gồm mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, khó thở và tim đập nhanh.

7. Trị ốm nghén

Nếu bạn đang mang thai và đang tìm cách để chống lại tình trạng ốm nghén thì hãy lấy một quả chuối. Các chất trong chuối giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể và khôi phục lại một mức độ glucose trong máu khỏe mạnh. Điều này sẽ giúp chống buồn nôn.

Woman in toilet

Phụ nữ mang thai nên ăn một quả chuối sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau mỗi bữa ăn. Ngoài ra, chuối có nhiều chất dinh dưỡng có thể cải thiện tâm trạng của bạn và hỗ trợ sự phát triển thể chất của thai nhi.

8. Tăng cường thị lực

con-mat

Chuối chứa vitamin A, một vitamin tan trong chất béo và rất quan trọng cho sức khỏe của mắt. Nếu cung cấp đủ vitamin hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ của bệnh quáng gà. Một nghiên cứu được công bố trên Archives of Ophthalmology, ăn ba quả chuối hoặc nhiều hơn mỗi ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi, nguyên nhân chính của mất tầm nhìn ở người lớn tuổi, tăng 36% so với những người tiêu thụ ít hơn 1,5 phần ăn hàng ngày.

9. Trị các vết muỗi cắn

Muỗi đốt gây ra cảm giác ngứa và nhiều khi là sự đau đớn. Bạn có thể điều trị các triệu chứng này với vỏ chuối.

muoi

Chà mặt trong của vỏ chuối trên vết cắn khoảng 5-10 phút. Điều này sẽ giúp giảm ngứa và sưng. Trong thực tế, cách chữa trị đơn giản này thường có tác dụng tốt hơn so với các loại kem hoặc thuốc bạn tìm thấy ở các nhà thuốc rất nhiều.

10. Hỗ trợ điều trị trầm cảm

Theo một cuộc khảo sát gần đây về những người bị trầm cảm, nhiều đối tượng tham gia đã trả lời rằng họ cảm thấy tốt hơn nhiều sau khi ăn một quả chuối.

dieu-tri-tram-cam-2343242

Chuối chứa tryptophan, một loại protein được cơ thể chuyển đổi thành serotonin, được biết đến để giúp bạn thư giãn, cải thiện tâm trạng và thường khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Hơn nữa, khi bị mất ngủ do trầm cảm, bạn có thể ăn một quả chuối trước khi đi ngủ; lượng tryptophan trong chuối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Chuối cũng chứa tyrosine, một loại axit amin làm tăng mức độ norepinephrine và dopamine. Mức độ thấp của các chất dẫn truyền kích thích não hoạt động, sự tỉnh táo và tập trung thường liên quan với trầm cảm.

Với tất cả những lợi ích sức khỏe của một loại quả vừa rẻ vừa có quanh năm như chuối mang lại thì việc thêm chuối vào danh sách mua đồ của bạn mỗi khi đi chợ là rất nên đấy!

Save