10 công dụng vô cùng tuyệt vời của thanh long

97

Khi nói về một loại trái cây có hình dáng kì lạ thì tôi sẽ nghĩ ngay đến loại quả bên ngoài có màu hồng tím sẫm, bên trong ruột trắng với rất nhiều hạt màu đen như hạt vừng. Vâng, bạn biết tôi đang nói đến loại quả nào rồi đấy. Đó chính là thanh long. Đây là loại quả rất phổ biến ở Việt Nam nên bạn có thể mua chúng mà chẳng lo ngại về giá cả. Ăn nhiều thanh long nhưng liệu bạn có biết công dụng của nó là gì không?.

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 10 công dụng trong bài viết hôm nay nhé!.

1. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Do có nhiều chất xơ nên thanh long đóng vai trò hỗ trợ hệ tiêu hóa rất hiệu quả. Chất xơ hòa tan giúp điều hòa nhu động ruột và thải phân dễ dàng. Điều này về lâu dài sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy và hội chứng ruột kích thích.

10-loi-ich-cua-viec-nuoi-con-bang-sua-me6Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Pharmacy and Pharmaceutical Sciences cho thấy thanh long đỏ và trắng đều chứa một lượng lớn oligosaccharides prebiotic. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B1 trong thanh long cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa.

2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Các chất béo không bão hòa đơn trong thanh long giúp trái tim luôn khỏe mạnh do sẽ làm giảm nồng độ lipoprotein mật độ thấp (LDL hay cholesterol có hại), trong khi tăng mức độ lipoprotein mật độ cao (HDL hay cholesterol có lợi). Lượng vitamin B3 trong thanh long cũng giúp làm giảm LDL.

bao-ve-tim-machNgoài ra, thanh long còn giúp làm giảm mức độ oxy hóa, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh tim mạch.

3. Quản lý lượng đường trong máu

Hàm lượng chất xơ trong thanh long đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định lượng đường huyết. Trong thực tế, thanh kong giúp ngăn chặn sự tăng đột ngột lượng đường huyết sau khi ăn một loại thực phẩm nào đó quá nhiều đường. Điều này giúp ngăn ngừa các biến chứng sức khỏe liên quan đến bệnh tiểu đường.

cac-trieu-chung-ban-dau-cua-benh-tieu-duongMột nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Dược cho thấy chiết xuất thanh long có hiệu quả rõ rệt trong việc kiểm soát tổn hại do oxy hóa và giảm mức xơ cứng động mạch chủ ở chuột mắc bệnh tiểu đường.

4. Hỗ trợ giảm cân

giam-can-nhanh-an-toan

Nếu bạn đang lo lắng về trọng lượng cơ thể, thanh long có thể giúp bạn rất đắc lực. Là một loại quả ít calo và nhiều chất xơ, nó giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, do đó bạn sẽ ăn ít hơn trong suốt cả ngày. Sự kết hợp của chất xơ cao và lượng calo thấp cũng làm tăng mức độ chuyển hóa, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

5. Tăng cường hệ miễn dịch

Là một nguồn giàu vitamin C, thanh long có thể tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Vitamin C giúp chống oxy hóa và hỗ trợ các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân truyền nhiễm, tránh cảm lạnh hoặc các bệnh nhiễm trùng thông thường.

mien-dich-4532566Ngoài ra, vitamin B, canxi, phốt pho, sắt, protein, niacin và chất xơ trong thanh long cũng hỗ trợ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hàm lượng nước cao trong loại quả này giúp lọc chất độc hại ra khỏi cơ thể, nếu tích tụ quá nhiều có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe.

6. Ngăn ngừa ung thư

Thanh long có chứa chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do gây ung thư. Ngoài ra còn có carotene, giúp ngăn chặn sự phát triển của các khối u. Bên cạnh đó, lycopene khiến thanh long có màu đỏ đặc trưng giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

ung-thu-3242424Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí châu Á Thái Bình Dương về phòng chống ung thư phát hiện ra rằng một chế độ ăn uống ít chất béo, ăn nhiều trái cây, rau và các loại thực phẩm giàu chất lycopene và hoạt động thể chất có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Khi tiêu thụ một cách thường xuyên, thanh long thậm chí có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của những người mắc bệnh ung thư. Nó có thể giúp giảm các triệu chứng như mệt mỏi, buồn nôn, nôn, đau và mất cảm giác ngon miệng.

7. Giảm tình trạng huyết áp cao

giup-giam-huyet-ap-23455Thanh long rất giàu vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa khác nên sẽ tạo tác động tích cực cho những người bị huyết áp cao. Thêm vào đó, nó có chứa kali giúp cân bằng độ natri trong cơ thể, do đó điều hòa huyết áp. Ngoài ra, các hạt màu đen nhỏ trong thanh long có chứa axit béo omega-3 đã được tìm thấy để giúp làm giảm huyết áp cao ở những người bị cao huyết áp.

8. Giúp mắt sáng khỏe

Trong thanh long có chứa beta-carotene, một chất rấ cần thiết cho võng mạc khi cần nhìn ở khu vực ánh sáng yếu (nhìn đêm). Nó giúp duy trì giác mạc khỏe mạnh và rõ ràng, bảo vệ các tế bào mắt khỏi tia cực tím từ mặt trời. Nó cũng làm giảm nguy cơ quáng gà và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi.

con-mat

Trong thanh long cũng chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp tế bào võng mạc hoạt động tốt, ngăn ngừa chống lại bệnh đục nhân mắt.

9. Chống lại các dấu hiệu lão hóa do tuổi tác

lao hoaDo có chứa nhiều chất oxi hóa nên thanh long sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng và khỏe mạnh. Nó giúp chống lại các gốc tự do gây nên quá trình lão hóa. Ngoài ra, phốt pho trong thanh long giúp điều chỉnh các màng tế bào, ngăn ngừa lão hóa sớm. Điều này có nghĩa là làm giảm nếp nhăn, vết đốm do tuổi già.

10. Giúp răng và xương chắc khỏe

bao-ve-rang-nuouThanh long là loại quả giàu canxi và phốt pho giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương và răng. Canxi rất cần thiết cho hoạt động thể chất và dẫn truyền thần kinh. Nó thậm chí còn hỗ trợ việc hình thành tế bào và sửa chữa, giúp ngăn chặn xương giòn và loãng xương.

Ngoài ra, thanh long có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau, viêm khớp và các vấn đề sức khỏe khác.

Save