10 loại thực phẩm tốt nhất cho trẻ nhỏ

329

Là cha mẹ, bạn chỉ muốn cho con những điều tốt nhất và thức ăn chắc chắn đứng đầu danh sách. Có chế độ dinh dưỡng tốt, bạn có thể tạo ra một khởi đầu vững chắc cho sự phát triển tổng thể của bé hiện tại và sau này.

Tuy nhiên, nuôi con có thể rất khó khăn vì các bé có hệ thống tiêu hóa rất nhạy cảm. Trong 6 tháng đầu thì các bé chỉ cần sữa mẹ là đủ cho tất cả. Khi bắt đầu ăn rắn, bạn thường mất khoảng 3 ngày để xem nếu có bất kỳ phản ứng dị ứng nào xảy ra hay không. Lúc đó, hãy tham khảo ngay danh sách 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bé mà chúng tôi giới thiệu hôm nay nhé!.

1. Táo

Táo là một thực phẩm tuyệt vời dành cho trẻ từ 6 đến 8 tháng tuổi. Một quả táo mỗi ngày thực sự rất tốt cho sức khỏe của bé. Theo Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ, táo là loại quả số một yêu thích của trẻ em. Một trong những thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất của táo là hàm lượng chất xơ, giúp ruột được tiêu hóa dễ dàng. Chất dinh dưỡng khác trong táo bao gồm vitamin A và E, folate, phốt pho, magiê và selen.

  • qua-taoCác chuyên gia đề nghị sử dụng nước sốt táo thay vì để nguyên cả quả táo cho trẻ dưới 8 tháng tuổi.
  • Đơn giản chỉ cần gọt vỏ một quả táo và cắt nó thành nhiều mảnh nhỏ.
  • Nấu các miếng táo với 1 cốc nước hoặc nước táo trên lửa vừa trong 15-20 phút.
  • Đem để nguội, làm nhừ với dĩa để táo mềm hơn.

2. Chuối

Cũng giống như táo, chuối cũng là một thực phẩm quan trọng mà bạn có thể cho bé sau khi được 5 tháng tuổi. Do giàu kali, chuối giúp kiểm soát cân bằng nước của cơ thể. Kali cũng giúp chức năng hoạt động cơ bắp và sự thư giãn của cơ tim. Nó thậm chí còn làm giảm nguy cơ bị sỏi thận và loãng xương trong tương lai. Ngoài ra, chuối sẽ cung cấp cho bé một lượng đủ carbohydrate cũng như chất xơ hỗ trợ cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

  • chuoi-chat-duong-tu-thien-nhienSử dụng một chiếc thìa làm nhừ một quả chuối chím. Sau đó, đút cho bé ăn.
  • Đối với trẻ lớn hơn, chuối xắt nhỏ bằng đốt ngón tay là thích hợp.

3. Bơ

Một trong những thực phẩm tốt nhất mà bạn có thể cho bé ăn là bơ. Bạn có thể cho thêm bơ vào chế độ ăn khi bé được 4 tháng tuổi. Có những chất béo đơn không bão hòa nên bơ rất tốt cho sự phát triển của não bộ. Đây là loại chất béo cung cấp cho bé đủ năng lượng rất cần thiết. Thêm vào đó, chất xơ có trong bơ giúp bé tiêu hóa dễ dàng hơn. Ngoài ra, quả bơ có hương vị nhẹ và mịn màng khiên hầu hết các bé rất thích.

bo-thuc-vat

  • Đơn giản chỉ cần nghiền nát một quả bơ chín với một chiếc thìa
  • Thêm sữa mẹ hoặc sữa công thức để nghiền với bơ
  • Trộn đều cho đến khi nó đạt đến được hỗn hợp nhuyễn đều nhất định.

4. Lê

Lê là một trái cây bổ dưỡng có thể được đưa vào chế độ ăn uống của bé. Khoảng từ 6-8 tháng tuổi trở nên là bé có thể ăn được lê. Lê là trái cây rất giàu chất xơ và vitamin C. Các chất xơ thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh và các bác sĩ thường khuyên dùng lê như một phương thuốc để giúp giảm bớt táo bón ở trẻ. Vitamin C bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị hư hại và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

qua-le-4

  • Lê không cần phải nấu. Khi đã chín, chúng rất mềm và có thể dễ dàng cho bé ăn khi đã xay nhuyễn.

5. Cà rốt

Cà rốt cũng là một trong những thức hàng đầu cho trẻ sơ sinh vì chúng dễ nuốt, tiêu hóa và ngon khi thưởng thức. Loại rau củ này chứa beta-carotene nhằm hỗ trợ phát triển da, thị lực và hệ thống miễn dịch cho trẻ. Thêm vào đó, cà rốt có chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin C, K và B8 cùng với canxi, folate, kali, sắt, đồng và mangan.

ca-rot-435

  • Đối với những em bé chưa phát triển răng, cà rốt có thể được luộc, nướng hoặc hấp và sau đó xay nhuyễn. Trộn với sữa công thức để đạt được sự nhuyễn mong muốn.
  • Đối với những em bé đã bắt đầu nhai, cà rốt có thể được cắt lát mềm cho cho bé ăn.
  • Cà rốt ướp lạnh có thể được dùng cho các em bé đã bắt đầu mọc răng.

6. Khoai lang

Khoai lang là một trong những nguồn giàu chất beta-carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Vitamin A là quan trọng đối với thị lực, giúp làn da khỏe mạnh và sự tăng trưởng tổng thể của trẻ nhỏ.

khoai-lang-2425

  • Gọt vỏ và rửa sạch khoai lang trong nước đủ để ngập khoai trong nồi. Nấu khoai cho đế khi chúng trở nên thật mềm.
  • Nghiền khoai lang ra chợ nhỏ và mềm mịn hơn.
  • Thêm sữa để làm cho hỗn hợp lỏng hơn trước khi cho bé ăn.

7. Bí đỏ

Trong thực tế, hương vị nhạt hoặc mặn của bí là thay thế lành mạnh cho các loại trái cây có vị ngọt. Bí đỏ có thể được dùng cho các em bé từ 6 đến 8 tháng tuổi.Bí đỏ có chứa một lượng lớn vitamin A và C. Trong khi vitamin A cần thiết cho thị lực và làn da khỏe mạnh thì vitamin C là cần thiết cho khả năng miễn dịch tốt để trẻ có thể chống lại nhiễm trùng một cách dễ dàng. Một số chất dinh dưỡng khác trong bí đỏ là kali, canxi, folate, protein, carbohydrates và chất xơ.

  • bi-do1Nướng hoặc rang bí sau khi đã loại bỏ hết hạt
  • Xay bí đã nướng với một ít sữa trong máy xay sinh tố.
  • Xay cho đến khi đạt được một hỗn hợp mềm mịn. Lúc này có thể cho bé thưởng thức.

8. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp là một món ăn ngon và lành mạnh cho trẻ sơ sinh. Hầu hết các bác sĩ nhi khoa khuyên sử dụng sữa chua Hy Lạp cho em bé khoảng 7-8 tháng tuổi. Đây là một nguồn protein tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe của các tế bào của cơ thể, các mô và các cơ quan cho sự phát triển của trẻ. Một số chất dinh dưỡng khác trong sữa chua Hy Lạp là vitamin A và D, canxi và phốt pho. Ngoài ra, cùng với dạng kem mềm mịn, sữa chua Hy Lạp có hương vị thơm mà hầu hết các bé đều thích ăn.

  • sua-chua-hy-lapĐối với những bé nhỏ tuổi hơn, có thể cho ăn và không thêm bất cứ nguyên liệu nào khác.
  • Đối với trẻ lớn hơn, hãy thử trộn việt quất, chuối, táo hoặc lê xay nhuyễn vào sữa chua.

9. Bông cải xanh

Có nhiều vitamin C, chất xơ và canxi, bông cải xanh là một thực phẩm tốt cho trẻ nhỏ. Thông thường, bông cải xanh sẽ cho các bé khoảng tuổi 8-10 tháng trở nên sử dụng Vitamin C giúp phát triển hệ thống miễn dịch của bé. Canxi hỗ trợ thị lực, tránh tổn thương tế bào. Các chất xơ trong đó giúp bé tiêu hóa tốt. Bông cải xanh cũng có vitamin B hỗ trợ trong việc cải thiện các chức năng của hệ thần kinh. Một số chất dinh dưỡng quan trọng khác trong bông cải xanh là sắt, magiê, phốt pho, kali, kẽm và acid folic.

bong-cai-xanh-thong-tin-dinh-duong-va-loi-ich-suc-khoe-1

  • Hấp và xay nhuyễn bông cải xanh rất tốt cho bé ở độ tuổi nhỏ
  • Đối với trẻ lớn hơn, có thể hấp và cắt nhỏ bông cải xanh là được.

10. Củ cải vàng

Sau khi em bé của bạn được 6-8 tháng tuổi, bạn có thể cho thêm củ cải vàng vào trong chế độ ăn. Trong thực tế, nhiều người không nghĩ củ cải vàng sẽ tốt cho trẻ sơ sinh. Cũng giống như cà rốt, hương vị ngọt và hấp dẫn của củ cải vàng chắc chắn sẽ kích thích vị giác của trẻ nhỏ. Loại rau củ này là một nguồn tuyệt vời với vitamin C, canxi, chất xơ và protein.

  • cu-cai-vangBạn chỉ cần gọt vỏ, cắt miếng và hấp củ cải vàng cho đến khi chúng trở nên thật mềm.
  • Sau đó, cắt hoặc nghiền theo sở thích của trẻ.

Save