10 lợi ích của việc ngồi thiền mà có thể bạn chưa biết

668

Tất cả chúng ta đều đã từng nghe nói rằng thiền định là tốt, nhưng ngoài việc thư giãn, chúng ta có thể không chắc chắn chính xác lý do tại sao nó lại tốt đến vậy.

Sự thật là bạn có thể trải nghiệm vô số lợi ích trực tiếp và gián tiếp từ thiền định. Và trong bài viết này, chúng ta sẽ nhìn vào 10 lợi ích của thiền định mà bạn có thể không biết.

Trước khi chúng ta bắt đầu, hãy nhớ rằng những lợi ích này có được khi bạn đã ngồi thiền đủ lâu. Độ dài của việc thực hành không quan trọng bằng tần số. Hãy ngồi thiền khoảng 5-10 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần hơn là gói ngắn gọn lại thành 30 phút mỗi tuần.

1. Thiền giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn

tang-cuong-he-mien-dich

Một trong những lợi ích thường được trích dẫn nhiều nhất của thiền là giúp cơ thể thư giãn. Trong khi điều này là chắc chắn đúng thì còn có lợi ích thứ hai tay, bạn có thể trải nghiệm như một kết quả của việc thư giãn này. Một trong số đó là một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn. Căng thẳng và lo lắng tàn phá hệ thống miễn dịch của chúng ta, khiến chúng ta dễ gặp nguy hiểm, đặc biệt là trong mùa đông. Thực hành thiền thường xuyên làm giảm lượng hóa chất
liên quan đến stress trong cơ thể, giúp đối phó lành mạnh với sự căng thẳng.

2. Cải thiện khả năng sinh sản

8-nguy-co-tiem-an-de-doa-suc-khoe-sinh-san-cua-chi-em

Cũng như căng thẳng có tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch thì nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của chúng ta. Theo WebMD, các nhà khoa học không chắc chắn của các liên kết chính xác giữa các vấn đề căng thẳng và khả năng sinh sản, tuy nhiên, đối tượng kiểm tra đã chứng minh stress nhiều dẫn đến giảm khả năng có thai.

3. Cải thiện các tình trạng liên quan đến stress

oanhntk2011111014294616_1

Tình trạng liên quan đến stress bao gồm bất cứ điều gì từ bệnh tim đến tình trạng tự miễn dịch như IBS. Trong khi đó thiền định là một yếu tố dự báo sức khỏe tốt (yếu tố lối sống khác như chế độ ăn uống đóng một vai trò rất lớn), tâm trí và cơ thể có một sự kết nối rất sâu sắc. Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, chúng ta có một phản ứng sinh lý, có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe trong thời gian dài. Cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi từ những điều căng thẳng xung quanh có thể giúp làm giảm bớt các triệu chứng thể chất trầm trọng.

4. Cải thiện sự tự chấp nhận

biet-chap-nhan

Khi chúng ta ngồi thiền, chúng ta trở nên ý thức hơn, khả năng kiểm soát suy nghĩ cũng tốt hơn. Một phần quan trọng của thiền nghĩ về những điều đã xảy ra mà không phán xét hoặc bị cuốn vào những câu chuyện hay ý nghĩa của chúng. Điều này giúp chúng ta phát triển một quan điểm khác về đối thoại nội tâm, phát triển sự hiểu biết tốt hơn về bản thân mình tránh những suy nghĩ, cảm xúc khiển trách lương tâm của mình.

5. Cải thiện sự tự tin

tu-tin

Sự tự tin được xây dựng trên những câu chuyện chúng ta có về bản thân mình. Vì vậy thiền có thể giúp chúng ta cải thiện sự tự chấp nhận, đồng thời cũng giúp cải thiện sự tự tin. Khi suy nghĩ tiêu cực hay cảm giác về bản thân mình đi lên trong lúc thiền định, chúng ta thực hành đơn giản chỉ để ý đến chúng trong thời điểm này. Theo thời gian, điều này làm cho chúng ta có khả năng tốt hơn để xử lý các cuộc đối thoại nội tâm tiêu cực bên trong.

6. Cải thiện mối quan hệ của bạn

xay-dung-moi-quan-he-voi-khach-hang

Thiền có thể giúp cải thiện mối quan hệ của chúng ta theo hai cách: thứ nhất, nó tạo ra thời gian để chúng ta tự nhìn lại chính mình. Sự nhìn nhận này diễn ra một cách thoải mái hơn, càng chấp nhận được bản thân, chúng ta càng có thể trở nên tốt hơn những người khác. Thứ hai, thiền cũng giúp phát triển nhận thức của chúng ta về những câu chuyện có thể giữ mối quan hệ. Cũng như nhận thấy những suy nghĩ và cảm xúc về bản thân mình, thiền giúp chúng ta có cơ hội xem xét những câu chuyện, vấn đề mà chúng ta đang có với những người xung quanh từ một góc độ khác.

7. Cải thiện sự sáng tạo

Khối sáng tạo được gây ra bởi một số yếu tố bên trong và bên ngoài. Dù nguyên nhân là gì, kết quả thường là chúng ta bị kẹt trong những kiểu suy nghĩ nhất định và không thể thoát ra ngoài. Khi chúng ta đang đấu tranh để vượt qua các suy nghĩ đó, hãy dành thời gian để thiền như là một cách để nhấn nút reset. Khi chúng ta bước ra khỏi những suy nghĩ này thì cũng là thoát ra khỏi sự mắc kẹt ở bên trong.

8. Giảm đau

giup-giam-dau-2324

Một nghiên cứu MIT năm 2011 cho thấy rằng thiền định có thể có hiệu quả trong việc giảm đau. Trong nghiên cứu, các đối tượng được ngồi thiền để tập trung vào cảm giác vật lý từ một số bộ phận của cơ thể của họ. Các nhà nghiên cứu hàng đầu tin rằng những người bị bệnh mãn tính có thể có thể rèn luyện bản thân để làm giảm mức độ của việc đau đớn.

9. Tăng cường sự tập trung

su-tap-trung

Thiền thực chất là thực hành sự tập trung. Chúng ta học cách tập trung vào hơi thở, chú ý đến những suy nghĩ sẽ hiện lên và quay trở lại tập trung vào hơi thở. Thông qua thiền định thường xuyên, chúng ta có thể nắm rõ được công việc và giúp chúng quay trở lại khi bị lạc đường.

10. Nuôi dưỡng cảm giác một cách trọn vẹn

cam-giac

Đây có lẽ là lợi ích khó khăn nhất để xác định, vì nó là cái gì đó khó để giải thích cho đến khi bạn đã trải nghiệm nó. Sức mạnh của việc ngồi thiền ngay khi chỉ là một vài phút mỗi ngày để kết nối với cơ thể và tâm trí của bạn không được đánh giá thấp. Làm như vậy tạo cảm giác hạnh phúc mà có thể được mô tả như là sự đồng nhất, ổn định, một cảm giác về sự tự kết nối. Trong một thế giới mà hầu hết thời gian chúng ta dành tập trung vào các hoạt động bên ngoài quá nhiều, hãy dành lấy dù chỉ là một vài phút ngắn ngủi để kết nối lại với những cảm xúc bên trong và chính những cảm giác mà chúng ta có thể nhận được qua quá trình này có thể giúp chúng ta thay đổi cách nhìn nhận về thế giới.

Save