10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà âm nhạc mang lại

463

Hàng ngàn năm đến nay, âm nhạc luôn là một điều tuyệt vời và không thể thiếu trong cuộc sống. Có bao giờ bạn thử tưởng tượng một cuộc sống sẽ trở nên tẻ nhạt thế nào nếu không có âm nhạc chưa?. Chỉ mới nghĩ thôi mà đã thấy buồn chán khủng khiếp rồi. Ngoài việc giúp giải trí, âm nhạc còn có những lợi ích đối với sức khỏe dưới đây:

1. Giảm căng thẳng và lo âu

Nhiều người phải đối mặt với căng thẳng và lo âu hàng ngày. Để đối phó với những vấn đề này, một trong những lựa chọn dễ dàng nhất là lắng nghe âm nhạc có nhịp điệu nhẹ nhàng hoặc không lời. m nhạc sẽ giúp bạn bớt lo âu ngay cả khi ở trong thời kì căng thẳng nhất.

giup-giam-dau-2324Nguyên nhân có thể là do âm nhạc làm giảm mức độ cortisol, một dấu hiệu sinh học của stress. Nó thậm chí có thể thúc đẩy thư giãn của cơ bắp, giúp bạn cảm thấy lạc quan và tích cực hơn.

Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Applied Psychophysiology and Biofeedback cho thấy rằng nghe nhạc cổ điển thư giãn giúp giảm căng thẳng hơn so với nhạc mạnh mẽ. Hơn nữa, một nghiên cứu năm 2009 được công bố trong Acta Anaesthesiological Scandinavica thấy rằng ở những bệnh nhân phẫu thuật, âm nhạc có tác dụng giảm stress lớn hơn so với thuốc.

2. Giảm đau

Nhạc có lợi ích bất ngờ đối với những cơn đau. Nó giúp giảm đau nhưng cơ chế để điều này xảy ra vẫn chưa được giải thích rõ ràng. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng tác động của âm nhạc về việc tiết ra dopamine, một neurotransmitter rất quan trọng đối với hạnh phúc và thư giãn có thể đóng một vai trò lớn.

giup-giam-dau-co-bapMột nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Điều dưỡng báo cáo rằng liệu pháp âm nhạc có một số tác động tích cực đến mức độ lo lắng và đau ở bệnh nhân trải qua phẫu thuật cột sống. Một nghiên cứu khác vào năm 2013 cho thấy rằng âm nhạc có tác động tích cực trong việc giảm đau và trầm cảm ở những người được chẩn đoán với bệnh đau cơ xơ.

3. Cải thiện hệ thống miễn dịch

Một lợi ích lớn của việc nghe nhạc là nó có thể tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch. Khi bạn nghe nhạc, cơ thể của bạn gia tăng immunoglobulin A. Kháng thể này đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống nhầy và giữ cho các tế bào khỏe mạnh. Nó thậm chí còn làm giảm hormon cortisol liên quan đến căng thẳng, gây ra suy giảm miễn dịch.

tang-cuong-he-mien-dichMột nghiên cứu năm 2004 được công bố trên tạp chí Journal of Behavioral Medicine kết luận rằng nghe nhạc hợp xướng dẫn đến giảm nồng độ cortisol. Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Tạp chí trong m nhạc trị liệu ghi nhận rằng sự liên quan trong trị liệu giữa âm nhạc và cơ thể.

4. Thúc đẩy tập thể dục nhiều hơn

Nhạc có thể giúp cải thiện năng suất tập thể dục của bạn. Nó hỗ trợ thông qua việc giảm cảm giác mệt mỏi, tăng mức độ của kích thích tâm lý và cải thiện sự phối hợp vận động.

tap_the_duc-45435Một nghiên cứu năm 2006 về Nhân tố tối ưu, âm nhạc có thể tăng cường khả năng thực hiện việc chạy bộ tối ưu cho đến khi bạn cảm thấy kiệt sức. Vì vậy, lần sau khi bạn tập thể dục, đừng quên nghe nhạc rock and roll hay một bạn nhạc nhẹ nhàng khác nhé.

5. Tăng cường trí nhớ

Bạn nghe nhạc trong khi học tập, nó giúp bạn ghi nhớ thông tin tốt hơn. Nguyên nhân là vì âm nhạc giúp thúc đẩy tiết ra dopamine, tạo động lực để tiếp tục học tập.

tang-cuong-tri-nho-4324

Một nghiên cứu năm 2006 được công bố cho thấy một kết nối mạnh mẽ giữa nghe nhạc và phát triển não bộ. Nó cho thấy trẻ nhỏ tiếp xúc với âm nhạc phát triển não não bộ và nhớ lâu hơn trong vòng một năm so với những trẻ không tiếp xúc với âm nhạc.

Nhạc thậm chí còn hỗ trợ trong điều trị ở những người có vấn đề liên quan đến trí nhớ. Một nghiên cứu năm 2008 được công bố cho thấy rằng những bệnh nhân đột quỵ nghe nhạc hàng ngày sẽ cải thiện đáng kể trí nhớ từ và tập trung sự chú ý.

6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nếu bạn gặp khó khăn khi hay mất ngủ, hãy nghe vài bản nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, tránh nghe nhạc rock vì nó có thể có tác dụng ngược lại. Nhạc cổ điển nhẹ nhàng và thư giãn làm giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, làm giảm bớt lo âu, giãn cơ và loại bỏ những suy nghĩ phân tâm đã không cho phép bạn chìm sâu vào giấc ngủ. Bằng cách cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn sẽ cảm thấy giảm mệt mỏi và trầm cảm.

cai-thien-giac-nguMột nghiên cứu năm 2008 được công bố trên tạp chí Journal of Nursing báo cáo rằng thư giãn bằng âm nhạc cổ điển là một sự can thiệp có hiệu quả trong việc làm giảm các vấn đề về ngủ bằng cách làm thư giãn cơ bắp và sự xao lãng khỏi những suy nghĩ. Hãy tạo thói quen nghe 30-45 phút âm nhạc thư giãn trước khi đi ngủ để tận hưởng giấc ngủ ngon suốt đêm.

7. Giúp bạn ăn ít hơn

Ngeh nhạc nhẹ trong bữa ăn có thể giúp bạn ăn chậm hơn. Một nghiên cứu năm 2012 về tâm lí được công bố đã làm sáng tỏ một thực tế rằng cùng với ánh sáng, âm nhạc có thể giúp giảm lượng calo và tăng sự hài lòng. Thêm vào đó, âm nhạc giúp giảm bớt lo âu. Để đối phó với sự lo lắng, cơ thể tạo ra thêm ghrelin, khiến bạn thèm thêm các thức ăn có nhiều chất carbohydrate và chất béo. Vì vậy, giảm sự lo lắng bằng âm nhạc có thể giúp bạn ăn ít hơn.

helps-you-eat-less-optKhi ăn ở nhà, bạn hãy sử dụng ánh sáng dịu và nghe vài bản nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tiêu thụ lượng calo ít hơn và thưởng thức bữa ăn của bạn nhiều hơn. Việc giảm calo chắc chắn sẽ có ích trong việc giảm cân nặng.

8. Tăng cường chức năng vận chuyển máu

Khi nghe nhạc vui tươi, bạn cảm thấy tâm trạng trở nên phấn chấn và hạnh phúc. Những cảm xúc trải qua trong khi nghe nhạc có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tim mạch. m nhạc tác động tới chức năng nội mô của cơ thể, chức năng nội mô tốt là bí quyết đằng sau một hệ thống mạch máu khỏe mạnh.

luu-thong-mauMột nghiên cứu năm 2008 của Đại học Y khoa trung tâm Maryland báo cáo rằng cảm xúc tích cực được tạo ra bởi âm nhạc vui tươi có tác dụng lành mạnh đối với chức năng mạch máu. m nhạc thậm chí còn làm tăng sản xuất oxit nitric giúp làm giãn các mạch máu, giữ cho chúng luôn khỏe mạnh và linh hoạt.

9. Giảm huyết áp

Bằng việc lắng nghe âm nhạc thư giãn vào mỗi buổi sáng và buổi tối trong 30 phút, những người bị huyết áp cao có thể nhận thấy sự cải thiện lớn trong mức huyết áp của họ.

high-blood-pressure1Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trong Hội nghị quốc tế thường niên lần thứ 29 về kỹ thuật IEEE trong y học và Hiệp hội Sinh học phân tích tác động của âm nhạc trên bệnh nhân tăng huyết áp độ tuổi từ 63-93 tuổi. Nghiên cứu kết luận rằng nghe một loại nhạc 25 phút mỗi ngày trong bốn tuần giúp giảm huyết áp tâm thu.

Nhạc cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tim và cải thiện thời gian phục hồi của bệnh nhân bị bệnh tim.

10. Cải thiện phục hồi cho bệnh nhân đột quỵ

Nhạc cũng có thể giúp bệnh nhân đột quỵ phục hồi sớm hơn. Nghe nhạc trong khi nghỉ ngơi tại giường sau một cơn đột quỵ sẽ giúp thư giãn làm giảm mức độ căng thẳng của bệnh nhân.

stroke-opt

Một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên tạp chí Brain báo cáo rằng nghe nhạc trong giai đoạn đầu sau khi đột quỵ có thể giúp cải thiện sự phục hồi của bệnh nhân. Một nghiên cứu khác năm 2013 được công bố trên tờ American Journal of Occupational Therapy chỉ ra rằng nghe trích đoạn nhạc cổ điển giúp cải thiện tình trạng thờ ơ ở bệnh nhân đột quỵ.

Save