10 lý do lúc nào bạn cũng cảm thấy lạnh

8430

Bạn thường xuyên gặp phải tình trạng cơ thể thân nhiệt thấp và run rẩy trong khi những người khác hoàn toàn cảm thấy bình thường.

Cảm giác lạnh lẽo khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp là một chuyện. Nhưng nếu bạn luôn luôn run rẩy, hoặc bàn tay và bàn chân của bạn cảm thấy giống như khối băng trong khi mọi người khác ở gần đó cho biết nhiệt độ cảm thấy bình thường, và bạn không biết nguyên nhân ra sao khiến nhiệt độ cơ thể của bạn lại thấp hơn so với những người bình thường. Chủ yếu là nữ giới mắc phải cảm giác lạnh, một phần là kết quả của sinh lý học và cũng là một sự nhạy cảm lớn.

10-ly-do-ban-luon-cam-thay-lanh
Luôn luôn lạnh và bạn muốn tìm nguyên nhân

Dưới đây là những lý khiến thân nhiệt của bạn thay đổi giúp bạn có thể thay đổi và trở lại bình thường và bạn biết lý do đó từ đâu.

1. Bạn đang có trọng lượng cơ thể thấp

gay-2342

Cơ thể thấp trọng lượng xác định khi chỉ số BMI dao động xung quanh 18,5 hoặc thấp hơn. “Khi bạn đang thiếu cân, bạn thiếu các chất béo cơ thể để ngăn cách bạn từ nhiệt độ lạnh” được giải thích Maggie Moon, RD, một nhà dinh dưỡng Los Angeles. Một điều khác là, do bạn có cơ thể và trong lượng nhẹ bạn sẽ không hấp thụ được thức ăn, do đó bạn có thể không ăn được nhiều. Làm giảm tiêu thụ calo làm chậm quá trình trao đổi chất , chính vì thế mà bạn không tạo ra đủ nhiệt cơ thể. Hãy xem xét về chế độ ăn uống của bạn những loại thực phẩm lành mạnh có chứa rất nhiều protein, chất béo và carbohydrate.

2. Tuyến giáp suy yếu

Một trong những nguyên nhân tiếp theo khiến bạn thường xuyên cảm thấy lạnh ảnh hưởng đến sức khỏe đó chính là tuyến giáp. Tiến sĩ Phillips nói: “Luôn luôn bị lạnh là một dấu hiệu của suy giáp, có nghĩa là tuyến giáp của bạn không tiết đủ hormone “. Nếu hormone này bị ảnh hưởng có thể dẫn đến sự trao đổi chất của bạn chậm, ngăn chặn sự phát triển hình thành cơ bắp. Các dấu hiệu khác của suy giáp được làm mỏng da, tóc khô và mệt mỏi.

viem-hong

Khoảng 4,5% dân Mỹ gặp phải tình trạng này và chủ yếu là phụ nữ mang thai hoặc hơn tuổi 60. Nếu bạn nghi ngờ về vấn đề tuyến giáp hãy đến ngay bác sĩ, những người có thể xác định chẩn đoán bằng một xét nghiệm máu biết được thông tin chính xác mà bạn mắc phải.

3. Thiếu chất sắt

Hầu hết những các trường hợp mắc phải là do thiếu chất sắt. Đây là lý do tại sao: “Sắt ​​là một khoáng chất quan trọng giúp các tế bào máu mang oxy của bạn đi khắp cơ thể, mang lại sức nóng và chất dinh dưỡng khác đến mọi tế bào” giải thích của tiến sĩ Phillips. Nếu không có đủ chất sắt, các tế bào máu có thể không có hiệu quả dẫn tới bạn rùng mình.

chat-sat-4

Chất sắt rất quan trọng bởi vì sự thiếu hụt có thể làm cho tuyến giáp của bạn lờ đờ, dẫn đến suy giáp, mà hơn nữa là bạn sẽ lạnh cứng. Bổ sung sắt cần thiết, nhưng cách tốt nhất để tăng lượng sắt của bạn là sử dụng thực phẩm lành mạnh: thịt, trứng, rau lá xanh và hải sản.

4. Bệnh tim mạch

Nếu bàn tay và bàn chân của bạn luôn cảm thấy lạnh nhưng phần còn lại của cơ thể cảm thấy thoải mái, đó có thể là một vấn đề lưu thông giúp máu chảy vào tứ chi của bạn không được tốt. Margarita Rohr, MD, nội khoa tại Trung tâm Y tế Langone NYU ở thành phố New York  giải thích” bệnh tim mạch có thể là một nguyên nhân, Nếu tim không bơm máu hiệu quả hoặc tắc nghẽn các động mạch ngăn máu không đến được các ngón tay và ngón chân”. Hút thuốc cũng có thể liên quan đến những vấn đề lưu thông.

bao-ve-tim-mach

Một khả năng khác là bạn bị bệnh Raynaud với các mạch máu ở bàn tay và bàn chân thu hẹp khi cơ thể của bạn có cảm giác lạnh. Bệnh Reynaud có thể được điều trị bằng nhiệt độ và bạn cần phải kiểm tra chuẩn đoán của các bác sĩ.

5. Thiếu ngủ

ly-do-met-moi

“Thiếu ngủ có thể gây ra suy nhược hệ thống thần kinh của bạn, đưa các thông tin đến não ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể”. Nó không rõ ràng để giải thích lý do tại sao điều này xảy ra, nhưng nghiên cứu chi ra rằng “để đáp ứng với sự căng thẳng mà không nhận được chất lượng thời gian báo lại sẽ làm giảm hoạt động ở vùng dưới của não, nơi nhiệt độ cơ thể được điều chỉnh. Một nghiên cứu từ European Journal of Physiology : các nhà nghiên cứu ghi nhận về cuộc thử nghiệm sụt giảm nhiệt độ cơ thể trong 20 người thiếu ngủ. Trao đổi chất có thể là nguyên nhân chính. Khi bạn đang mệt mỏi sau một đêm dài, sự trao đổi chất của bạn hoạt động với một tốc độ chậm chạp khiến quá trình sản xuất ít nhiệt và lưu thông chậm hơn.

6. Thiếu nước

nuoc

60% cơ thể  của người trưởng thành là nước và nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Khi bạn được cung cấp nước đầy đủ, nước sẽ giữ nhiệt độ cơ thể của bạn trong một vùng thoải mái. Và ngược lại khi cơ thể thiếu nước bạn sẽ nhạy cảm hơn với nhiệt độ khắc nghiệt. Nước ấm sẽ rất tốt, điều đó giúp cung cấp năng lượng trao đổi chất của bạn, và một sự trao đổi chất chậm chạp chuyển thành nhiệt độ cơ thể. Các bác sĩ khuyên sử dụng 8  đến 12 ly nước mỗi ngày và bạn có thể uống rượu trước và sau khi tập luyện.

7. Thiếu vitamin B12

vitamin-B12

Chất dinh dưỡng này chỉ được tìm thấy trong các sản phẩm động vật đóng vai trò lớn trong việc ngăn ngừa lạnh. “Cơ thể cần vitamin B12 để làm cho các tế bào máu, mang oxy thông qua tế bào”. “Không có đủ có thể dẫn đến thiếu máu hoặc một số tế bào hồng cầu thấp, dẫn đến bạn thường xuyên bị lạnh”. Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể được gây ra bởi một chế độ ăn uống kém, vì vậy hãy cố gắng đưa chế độ ăn của bạn vào các món như thịt nạc, cá, sữa vào bữa ăn hàng ngày của bạn. Nhưng đôi khi nồng độ thấp có thể liên quan đến vấn đề hấp thụ. Nếu chế độ ăn của bạn cung cấp đủ thấp chí rất cao B12 nhưng lại không hấp thụ được bạn nên gặp các bác sĩ để kiểm tra vitamin B12.

8. Giới tính

tap_the_duc-45435

Một cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng cảm giác lạnh thực sự là một tình trạng giới tính. Tiến sĩ Rohr cho biết:”Nói chung, nữ giới giữ được  nhiệt tốt hơn so với nam giới. Để làm được điều này, cơ thể phụ nữ được lập trình để duy trì lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng như não và tim.” Từ các cơ quan ít quan trọng như bàn tay và bàn chân và các bộ phận cơ thể mãn tính lạnh. Với nghiên cứu của trường đại học Utah thấy rằng mặc dù phụ nữ đã có một thân nhiệt độ cơ thể cao hơn một chút so với nam giới nhưng bàn tay của họ đứng ở mức trung bình 2,8 độ.

9. Bạn bị bệnh tiểu đường

tim-hieu-ve-benh-tieu-duong

Bệnh tiểu đường có thể dẫn đến một tình trạng gọi là bệnh thận do ngoại vi, một cuộc tấn công liên tục trên các dây thần kinh cảm giác để cung cấp cho bàn tay và bàn chân của bạn. “Khi điều này phát triển, bạn thường xuyên tê cứng và đôi khi đau ở bàn tay và bàn chân, dây thần kinh chịu trách nhiệm cho việc gửi thông điệp lên não liên quan đến cảm giác nhiệt độ chính vì thế mà bàn tay và bàn chân của bạn có thể cảm thấy lạnh”. Bệnh thận tiểu đường phát triển dần dần, vì vậy bạn có thể không nhận ra bạn mắc phải. Nhưng nếu bạn bị tiểu đường hay có các triệu chứng của bệnh (đi tiểu thường xuyên, cảm giác mệt mỏi và thường xuyên khát nước là ba dấu hiệu điển hình) hãy đến gặp bác sĩ.

10. Cơ bắp

giam-can-chocolate-slim-2423

Cơ giúp duy trì nhiệt độ cơ thể bằng cách sản sinh nhiệt, vì vậy không có đủ cơ bắp sẽ làm bạn có cảm giác giá lạnh. Ngoài ra, có khối lượng cơ bắp nhiều hơn giúp sự trao đổi chất hiệu quả giúp bạn chống lại với nhiệt độ lạnh. Hãy tìm các phòng tập thể dục hoặc đầu tư các trang thiết bị thể hình thúc đẩy cơ bắp bạn sẽ không còn phải quấn khăn quanh cổ và run rẩy nữa.

Save