10 tác dụng và lợi ích tuyệt vời của nụ cười

1695

Tiếng cười là một phần hành vi của con người theo điều khiển của bộ não, giúp con người làm rõ ý định trong tương tác xã hội và cung cấp cảm xúc cho các cuộc trò chuyện.

Tiếng cười được sử dụng như là một tín hiệu báo hiệu sự chấp nhận và sự tương tác tích cực với những người khác. Cười là sự thể hiện của lòng tốt và nó cũng là cách để chúng ta đối phó với sự xấu. Cười như khóc, là một cách tốt để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. “Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất” – chúng ta luôn được nghe vậy, nhưng liệu tiếng cười chỉ có tác dụng nâng cao tinh thần trong một vài phút? Trong thực tế, tiếng cười đã được chứng minh là có nhiều tác dụng có lợi trên cơ thể con người theo những cách khác nhau. Và dưới đây là 10 tác dụng của tiếng cười mà bạn có thể không ngờ đến!

1. Sống lâu hơn

tac-dung-va-loi-ich-cua-nu-cuoi-1

Theo một số nghiên cứu gần đây được công bố trên Archives of General Psychiatry, những người lạc quan lớn tuổi, những người mong đợi những điều tốt đẹp xảy ra (vâng, điều này chắc đúng với tất cả chúng ta) ít có khả năng chết sơm hơn những người bi quan. Trong thực tế, trong số những người tham gia nghiên cứu ở 65-85 tuổi, những người lạc quan nhất có thể làm giảm 55% khả năng chết do mọi nguyên nhân hơn những người bi quan nhất.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

0B1_ufDBJGowtZzQ4X29vRW5oQ0U

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng tiếng cười thực sự giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng số lượng tế bào sản xuất kháng thế T . Điều này khiến chúng ta ít có khả năng bị ho và cảm lạnh. Nó cũng làm giảm mức độ của ít nhất bốn hormone có liên quan tới sự căng thẳng. Vì vậy sau một tiếng cười, bạn sẽ cảm thấy bớt lo lắng và căng thẳng đi.

3. Giảm đau

0B1_ufDBJGowtcXBiZzJWZ1UzdkE

Một tiếng cười khúc khích thật sự tốt cho việc giảm đau. Không chỉ làm giảm đau nhức, tiếng cười còn giúp bạn có cảm giác tốt hơn nhiều so với dùng cùng một liều lượng thuốc morphine.
Một nghiên cứu của Anh cho thấy chỉ 15 phút của tiếng cười có thể làm tăng khả năng chịu đau khoảng 10 phần trăm như là kết quả của endorphins được giải phóng trong não. Những endorphin gây ra một cái gì đó giống như “tự nhiên cao” dẫn đến cảm giác dễ chịu bình tĩnh, cũng như tạm thời giảm đau.

4. Giảm trầm cảm

0B1_ufDBJGowtc193ZjJkeXF0NjQ

Tiếng cười từ lâu đã được biết đến trong việc giúp những người đang bị trầm cảm hoặc SAD. Cười làm giảm căng thẳng ,stress, làm giảm sự lo lắng và khó chịu. Trong một nghiên cứu được công bố tại Geriatrics and Gerontology International, tiếng cười đã được chứng minh là làm giảm trầm cảm ở bệnh nhân cao tuổi bằng cách gây một cảm giác hạnh phúc và cải thiện sự tương tác xã hội của họ.

5. Cải thiện mối quan hệ

0B1_ufDBJGowtM21SRGFTZHN3Wk0

Nếu bạn đang tìm kiếm một đối tác mới, sau đó tiếng cười sẽ giúp bạn tìm thấy một người bạn đời mới. Đàn ông thích phụ nữ cười và phụ nữ thực sự cười nhiều hơn 125% so với nam giới. Và nếu bạn đã có một người nào đó thì cảm giác chung về sự hài hước là một yếu tố quan trọng trong việc giữ mối quan hệ của bạn được duy trì lâu dài.

6. Lợi ích xã hội

0B1_ufDBJGowtcmttZFlSZ1FaZEE

Tiếng cười cũng giống như bệnh truyền nhiễm vậy. Vì khi bạn đem lại tiếng cười nhiều hơn vào cuộc sống, bạn có thể có khả năng nhất giúp đỡ những người xung quanh bạn cười nhiều hơn. Bằng cách nâng cao tâm trạng của những người xung quanh bạn, bạn có thể làm giảm mức độ căng thẳng của họ và có thể cải thiện chất lượng tương tác xã hội với họ, làm giảm mức độ căng thẳng của bạn nhiều hơn!
Bạn càng cười với những người khác, nhiều khả năng bạn sẽ được nhớ đến vì năng lượng tích cực và cảm xúc của bạn mang lại. Ngay cả những mối quan hệ thân mật được cải thiện với tiếng cười cũng sẽ dẫn đến nhiều hạnh phúc và mối quan hệ vui vẻ hơn.

7. Luyện tập sức khỏe từ bên trong

0B1_ufDBJGowtMVQ5bVZhOGs3WXM

Các bạn đã cười bằng bụng trong khoảng thời gian gần đây chưa? Nếu chưa thì hãy làm ngay đi nhé vì cười bụng là một cách tốt để thực hiện các bài tập cơ hoành, kết hợp với các cơ bụng và thậm chí là ra vai, để lại cơ bắp thoải mái hơn sau đó. Nó thậm chí còn khiến tim được luyện tập tốt hơn. Cười 100 lần là tương đương với 10 phút trên máy chèo thuyền hoặc 15 phút trên một chiếc xe đạp tập thể dục.

8. Cải thiện hơi thở của bạn

0B1_ufDBJGowtYTd1Y0poUUw0M2s

Hãy cười nhiều hơn và nhiều hơn nữa, bởi vì tiếng cười sẽ đưa một lượng không khí nhiều hơn là mất vào trong phổi và kết quả là có khả năng làm sạch – tương tự như hít thở sâu. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người đang mắc các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn.

9. Hỗ trợ cho việc giảm cân

0B1_ufDBJGowtVnJaMk9HWVdBTmM

Tiếng cười là một bài tập thể dục rất tốt mà có thể bạn không ngờ đến. Đốt cháy calo bằng cách cười, có thể là một nụ cười không cần quá phô trương và ầm ĩ nhưng một nụ cười nồng nhiệt có thể làm tăng nhịp tim và tăng tốc độ trao đổi chất. Nếu bạn đang ăn kiêng, hãy nghĩ về việc thêm tiếng cười cho chế độ tập luyện của bạn. Một bộ phim sitcom tốt có thể dễ dàng giữ cho bạn cười trong 20 phút hoặc nhiều hơn.

10. Bảo vệ tim mạch

0B1_ufDBJGowtS1p2Wm9XdWFCeXc

Những người cười thường xuyên có huyết áp thấp hơn người bình thường. Khi mọi người cười, huyết áp tăng lúc đầu nhưng sau đó nó giảm xuống mức dưới mức bình thường.
Trái tim của bạn là một khối cơ và giống như bất kỳ cơ bắp trong cơ thể, nó sẽ mạnh mẽ hơn và hoạt động tốt hơn khi được thực hiện thường xuyên. Tiếng cười giống như một cách tập thể dục cho tim của bạn. Tiếng cười đã được chứng minh là có lợi cho các đường máu đi khắp cơ thể, làm giảm khả năng mắc bệnh tim. Nghiên cứu cho biết rằng 15 phút của tiếng cười một ngày cũng quan trọng cho tim của bạn như là 30 phút tập thể dục 3 lần một tuần.

Save