10 Thực phẩm tốt nhất cho trẻ nhỏ

97

Có rất nhiều loại thức ăn lành mạnh, thân thiện với trẻ. Nhưng 10 loại được giới thiệu dưới được các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao. Từ trái cây và rau củ giàu vitamin cho đến các loại thịt và đậu chứa đầy protein, các loại thực phẩm giàu có này có đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu, giá cả hợp lý, dễ chế biến và ngon.

Trước khi cho trẻ ăn, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa về sự sẵn sàng với các món ăn cứng hơn và nên cho trẻ ăn vào khi nào. Khi cho trẻ ăn, hãy kiên nhẫn chờ đợi sau mỗi lần thức ăn mới để theo dõi bất kỳ phản ứng dị ứng nào .

1. Quả bơ

Các bà mẹ hầu như đều hướng tới bơ là thức ăn đầu tiên. Loại quả này rất giàu chất béo không bão hòa lành mạnh giúp thúc đẩy sự phát triển của não. Trên thực tế, thành phần chất béo của bơ cũng tương tự như sữa mẹ.

2. Chuối

chuoi-chat-duong-tu-thien-nhien

Được biết đến như là một nguồn kali tốt, trái cây này cũng chứa vitamin B6 và C, canxi và sắt. Bạn có thể nghiền chuối cùng với xoài hoặc làm sinh tố cho bé.

3. Quả Việt Quất

qua_viet_quat_Blueberries_2319

Quả việt quất là chất chống oxy hoá. Màu xanh, rực rỡ của những quả này xuất phát từ chất flavonoid có lợi cho đôi mắt, não và thậm chí cả hệ thống tiết niệu của bé.

4. Bông cải xanh

bong-cai-xanh-thong-tin-dinh-duong-va-loi-ich-suc-khoe

Bông cải xanh có chứa chất xơ, folate, và canxi và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư. Hãy cho bé ít hương vị của bông cải xanh sớm điều đó sẽ rất tốt cho bé.

5. Đậu lăng

Đậu và các loại đậu khác có rất nhiều protein và chất xơ. Nhưng không giống như hạt đậu lớn hơn, đậu lăng nhỏ đun nhỏ thành một miếng nêm vừa ngon vừa phải cho bé cắn. Chúng cũng là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể mua.

6. Thịt

Thiếu sắt có thể gây thiếu máu . Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo ăn thịt là thức ăn đầu tiên vì đây là một nguồn protein, kẽm và sắt rất lớn, đặc biệt là thịt đỏ và thịt gia cầm. Thêm vào đó trẻ sơ sinh hấp thụ sắt dễ dàng hơn từ thịt là từ các loại ngũ cốc được bổ sung chất sắt, một loại thực phẩm phổ biến khác.

7. Mận khô

Cho dù bạn gọi nó là “mận khô” hay “Prunes” thì trái cây khiêm tốn này không có vẻ quyến rũ, nhưng chúng mềm, ngọt và đầy chất xơ. Em bé của bạn có thể bị táo bón khi chuyển sang chất rắn, vì đó là một thay đổi lớn cho hệ thống. Thêm mận tinh chế vào chế độ ăn uống có thể hỗ trợ tiêu hóa và giữ mọi thứ di chuyển dễ dàng hơn.

8. Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm đầu tiên phổ biến hơn cho trẻ nhỏ, hầu như mọi người có xu hướng thích cả vị ngọt và kết cấu của chúng. Những loại củ này chứa đầy beta-carotene, vitamin C và khoáng chất, bao gồm sắt và đồng.

9. Bí mùa đông

Bí mùa đông có màu cam hoặc vàng thịt cứng có nhiều lợi ích, một trong số đó là chúng rất giàu beta-carotene, được biết đến là có lợi cho mắt. Bí mùa đông cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin C. Mùi vị tự nhiên và kết cấu đặc biệt thêm vào sự hấp dẫn của các giống bí mùa đông.

10. Sữa chua

Sữa chua rất giàu canxi và vitamin D, cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh. Bé của bạn có thể ăn nó từ 4 đến 6 tháng, rất lâu trước khi bé vẫn đang dùng sữa. Chọn sữa chua không có đường, giúp điều chỉnh vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa của bé. Hãy chắc chắn rằng bạn lấy sữa chua từ sữa mẹ trẻ nhỏ cần lượng calo từ chất béo.