11 Lợi Ích Đáng Ngạc Nhiên Của Quả Chuối

485

Những lợi ích sức khỏe của quả chuối bao gồm việc giúp giảm cân hay béo phì, chữa rối loạn đường ruột, giảm táo bón, chữa các điều kiện như kiết lỵ, thiếu máu , lao phổi , viêm khớp , bệnh gút , rối loạn thận rối loạn tiết niệu, các vấn đề kinh nguyệt và bỏng. Nó cũng tốt cho việc giảm huyết áp, bảo vệ sức khoẻ tim , sửa đổi sự trao đổi chất , cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm mức độ nghiêm trọng của loét, đảm bảo mắt khỏe mạnh , xây dựng xương chắc khỏe và giải độc cho cơ thể.

qua-chuoi-2312

Quả chuối được ăn trực tiếp khi chín hoặc như một phần của nước trái cây. Chuối chưa chín có thể gây khó tiêu nặng và chỉ nên ăn ở dạng chín. Ngoài ra, chuối ngon miệng hơn khi ăn cùng với ngũ cốc khác hoặc như một món ăn nhẹ cho một sự bùng nổ năng lượng. Chuối là trái cây quan trọng của nhiều quốc gia, mặc dù loại chuối có nguồn gốc ở Nam và Đông Nam Á. Tên khoa học đầy đủ của quả chuối là Musa acuminata. Hiện nay, chuối được trồng ở hơn 100 quốc gia trên thế giới và cũng có thể được sử dụng để làm chất xơ , rượu chuối và thậm chí là đồ trang trí.

Rất nhiều lợi ích từ chuối do hàm lượng vitamin, khoáng chất và hợp chất hữu cơ cao. Hãy khám phá thành phần của những gì làm cho chuối như một trái cây quan trọng, mạnh mẽ và có lợi!.

Dinh Dưỡng Giá Trị Của Chuối

Chuối được xem là một trong những lựa chọn lành mạnh nhất đối với việc ăn trái trái cây trong nhiều năm do hàm lượng dinh dưỡng ấn tượng của chúng, bao gồm các vitamin như vitamin C, vitamin B6 , riboflavin , folate, pantothenic acid và niacin , cũng như lượng vitamin khác . Về khoáng chất chuối cung cấp một lượng đáng kể kali , mangan , magiê và đồng. Chuối cũng là nguồn cung cấp chất xơ và protein.

Lợi Ích Sức Khoẻ Của Chuối

1. Giảm cân và béo phì

giam-can-nhanh-an-toan

Chuối rất hữu ích cho việc giảm cân vì một quả chuối chỉ có khoảng 90 calo. Nó cũng chứa nhiều chất xơ và dễ tiêu hóa. Hơn nữa, nó không chứa bất kỳ chất béo. Do đó, một người thừa cân không phải ăn quá nhiều calo nếu chế độ ăn uống của họ có chứa quả chuối, vì chúng cũng làm cho cảm thấy no. Thức ăn thô cũng sẽ không làm cho người ta cảm thấy đói bằng cách ức chế sự giải phóng hoóc môn đói, ghrelin. Điều này sẽ làm giảm ăn quá nhiều, giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cũng giúp chúng ta giảm cân một cách tự nhiên.

2. Xương chắc khỏe

giup-xuong-chac-khoe

Chuối là một trong những trái cây tốt nhất để đảm bảo xương khỏe mạnh. Một trong những lý do tốt nhất cho điều này là sự hiện diện của fructooligosaccharide, một loại prebiotic và là một loại vi khuẩn hữu ích probiotic trong đường tiêu hóa của chúng ta, giúp tăng lượng khoáng chất và chất dinh dưỡng của cơ thể. Cụ thể, chuối có liên quan đến sự hấp thu canxi(giúp hấp thu canxi tăng lên). Chuối còn có các axit béo ngắn, mà con người không thể hấp thụ, nhưng các vi sinh vật trong dạ dày của chúng ta có thể tiêu thụ các axit béo này, làm tăng khả năng hấp thụ các khoáng chất như canxi. Canxi là yếu tố quan trọng nhất trong sản xuất và tạo ra sự hình thành xương trong cơ thể.

3. Viêm khớp và Gout

huong-dan-cach-dieu-tri-benh-gout

Hợp chất khác nhau bên trong chuối là chống viêm trong tự nhiên, có nghĩa là chúng có thể làm giảm sưng, viêm và kích thích từ các điều kiện khác nhau như viêm khớp và bệnh gút. Những trường hợp này rất phổ biến ở người lớn tuổi hoặc nếu bạn có chế độ ăn uống kém, chế độ ăn không lành mạnh. Do đó, thêm một quả chuối mỗi ngày để chế độ ăn kiêng của bạn có thể giúp cơ thể không đau.

4. Tăng cân

gay-2342

Đồng thời giúp người ta giảm cân, chuối cũng có ích cho việc tăng cân. Khi tiêu thụ sữa, chuối giúp tăng trọng lượng một người nhanh chóng. Sữa cung cấp các protein cần thiết và chuối cung cấp đường. Hơn nữa, vì chuối được tiêu hóa dễ dàng, người thừa cân có thể nuốt 5-6 chuối trong ngày ngoài việc ăn uống thường xuyên mà không gây khó tiêu. Điều này dẫn đến việc bổ sung thêm 500-600 calo, rất cần thiết cho sự tăng cân. Vì chuối có khả năng cung cấp năng lượng tức thời, các vận động viên ăn chuối để tăng thêm năng lượng.

5. Táo bón

thuong-xuy-di-tieu

Chuối có chứa một lượng đáng kể chất xơ và do đó giúp vận động đường ruột trơn tru. Chúng cũng giúp điều trị các rối loạn đường ruột khác. Chất xơ có thể tăng số lượng phân và giúp kích thích sự chuyển động perystalic của cơ thể, giúp đẩy chuyển động qua đường ruột. Điều này có thể giúp làm giảm các tình trạng tiêu hóa không lành mạnh, cũng như ung thư đại trực tràng!.

6. Vết loét

lo-loet-542342

Trong nhiều năm, chuối đã được sử dụng như một thực phẩm chống axit để làm dịu những cơn đau dạ dày. Nó thực sự có tác dụng nhiều hơn thế và cũng có thể ngăn chặn sự tiết axit. Các hợp chất hữu cơ trong chuối kích thích hoạt động của các tế bào trong dạ dày để tạo thành một lớp bảo vệ chống lại axit. Chúng cũng chứa các chất ức chế protease, loại bỏ các vi khuẩn gây hại có liên quan đến sự phát triển của loét dạ dày.

7. Rối loạn về thận

than-gr333

Chuối có liên quan đến việc làm giảm nguy cơ đối với thận từ một số ảnh hưởng khác nhau. Kali giúp điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể và có thể giúp giảm bớt căng thẳng lên thận, giúp đi tiểu. Điều này có thể giúp các độc tố tích tụ trong cơ thể nhanh chóng đưa ra ngoài cơ thể thông qua tăng tần số và thể tích đi tiểu. Hơn nữa, có nhiều hợp chất polyphenolic, chất chống oxy hoá trong chuối có tác động tích cực đến chức năng thận và sự tích tụ chất độc, đồng thời kích thích hoạt động tốt của thận.

8. Sức khoẻ cho Mắt

mat-khoe-manh

Giống như nhiều loại trái cây khác, chuối chứa các hợp chất chống oxy hoá và carotenoid, cũng như sự kết hợp các khoáng chất có thể làm tăng đáng kể sức khoẻ mắt của bạn. Sự thoái hóa đục thủy tinh thể đã giảm xuống khi ăn chuối và trái cây tương tự.

9. Bảo vệ tim mạch

bao-ve-tim-mach

Chuối rất quan trọng cho sức khoẻ tim mạch vì nhiều lý do. Trước hết, chuối là nguồn kali phong phú, chúng làm giảm huyết áp, vì chuối là chất giãn mạch. Bằng cách thư giãn sự căng thẳng của động mạch và tĩnh mạch, máu có thể chảy trơn tru qua cơ thể. Điều này có thể giúp loại bỏ chứng xơ vữa động mạch và các cơn đột quỵ, các cơn đau tim. Chất xơ trong chuối cũng làm xói mòn cholesterol thừa từ các động mạch và mạch máu, như là một cách bổ sung về việc giảm căng thẳng đối với hệ thống tim mạch.

10. Bệnh trĩ

dieu-tri-benh-tri

Người ta tin rằng chuối giúp điều trị trĩ. Một số người cũng cho rằng chuối có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực lên ruột đến hậu môn vì nó làm tăng thêm khối lượng lớn, gây đau đớn. Tuy nhiên, vấn đề chính của của bệnh trĩ chính là bài tiết và chuối chắc chắn kích thích quá trình đó. Chuối cũng có tính chống viêm, có thể giúp điều trị trĩ bằng cách giảm viêm và đau liên quan đến ngứa và tình trạng tồi tệ hơn.

10. Ngăn ngừa thiếu máu

luu-thong-mau

Chuối có hàm lượng chất sắt cao và do đó giúp điều trị thiếu máu vì sắt là một phần thiết yếu của hồng cầu. Đó là lý do tại sao thiếu máu xảy ra, số lượng tế bào máu thấp do thiếu sắt. Chuối cũng có hàm lượng đồng, là một yếu tố quan trọng trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu. Bằng cách tăng số lượng tế bào hồng cầu, bạn không chỉ ngăn ngừa thiếu máu, mà bạn có thể tăng lưu thông đến tất cả các bộ phận của cơ thể.

11. Các vấn đề ngày đèn đỏ của phụ nữ

giam-kho-chiu-dieu-hoa-kinh-nguyet-32453Hoa chuối nấu chín giúp giảm đau và chảy máu quá nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt cũng như các rối loạn kinh nguyệt khác.

Save