14 Lợi Ích Tuyệt Vời của Quả Chà Là

129

Lợi ích của quả chà bao gồm giảm các triệu chứng táo bón, quả chà là cũng rất tốt cho việc hỗ trợ tăng cân, rối loạn đường ruột, vấn đề về tim, thiếu máu, rối loạn chức năng tình dục, tiêu chảy , ung thư vùng bụng và nhiều loại bệnh khác. Chúng rất giàu vitamin , khoáng chất và chất xơ . Những trái cây ngon này chứa canxi, lưu huỳnh, sắt , kali , phốt pho, mangan , đồng và magiê đều có lợi cho sức khoẻ.

Lợi ích sức khỏe của quả chà là đã được biết đến là một trong những thành phần tốt nhất cho sự phát triển cơ bắp. Nó được sử dụng theo nhiều cách khác nhau,  chẳng hạn như pha trộn bột quả chà là với sữa, sữa chua hoặc bánh mì hoặc bơ để làm cho chúng ngon hơn. Quả chà là có lợi cho cả người lớn và trẻ em, nó đặc biệt tốt trong thời gian phục hồi thương tích hoặc bệnh tật.

Qua-cha-la-35

Quả chà là, là một trong những loại thực phẩm ngọt và linh hoạt tốt nhất có thể điều chỉnh quá trình tiêu hóa. Nó có thể làm tăng đáng kể lượng năng lượng ở người trong vòng nửa giờ tiêu thụ năng lượng. Các Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo một lượng 20-35 gam chất xơ mỗi ngày, có thể được cung cấp thông qua quả chà là. Người ta cũng nói rằng uống quả chà là mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ mắt. Chúng thường được biết đến là khá hiệu quả trong việc bảo vệ chống lại bệnh mù đêm.

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Quả Chà Là

Quả chà là là một nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Đây cũng là một nguồn năng lượng, đường và chất xơ tốt. Các khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, phốt pho , natri , kali, magiê và kẽm có thể được tìm thấy trong chúng. Chúng cũng chứa vitamin như thiamin, riboflavin , niacin , folate, vitamin A và vitamin K.

Lợi Ích Sức Khỏe Của Quả Chà Là

1. Táo bón

ho-tro-tieu-hoa-

Quả chà là thường được phân loại là thức ăn tráng miệng. Đó là lý do tại sao chúng thường được sử dụng nhiều cho những người bị táo bón. Để đạt được hiệu quả nhuận tràng, bạn nên ngâm quả chà là vào ban đêm, sau đó vào buổi sáng khi nó trở thành giống như xi rô, bạn có thể ăn chúng. Chúng có lượng chất xơ hòa tan cao, điều này rất cần thiết trong việc thúc đẩy sự vận chuyển của ruột và ăn uống thoải mái qua đường ruột có thể làm giảm các triệu chứng táo bón.

2. Xương chắc khỏe

xuong

Số lượng đáng kể các khoáng chất tìm thấy trong quả chà là làm cho nó trở thành một thức ăn bổ xương và chống lại bệnh suy nhược như loãng xương. Quả chà là chứa selenium , mangan, đồng và magiê, tất cả đều là yếu tố không thể tách rời trong sự phát triển và sức khoẻ của xương, đặc biệt là khi người ta bắt đầu già đi và xương dần dần suy yếu. Vì vậy, ăn quả chà là cung cấp cho xương của bạn được khỏe mạnh!.

3. Ngăn ngừa rối loạn đường ruột

hoi_chung_ruot_kich_thich

Nồng độ nicotin trong quả chà là được cho là có lợi cho việc chữa trị nhiều loại rối loạn đường ruột. Uống và sử dụng quả chà là liên tục giúp ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn gây bệnh và do đó, chúng giúp kích thích sự phát triển của vi khuẩn thân thiện trong ruột. Về vấn đề tiêu hóa, chúng chứa các chất xơ  không hòa tan, cũng như nhiều axit amin có ích có thể kích thích sự tiêu hóa thức ăn và làm cho nó hiệu quả hơn, có nghĩa là nhiều chất dinh dưỡng sẽ được hấp thu bởi đường tiêu hóa và đi vào cơ thể.

4. Ngăn ngừa thiếu máu

luu-thong-mau

Quả chà là có hàm lượng khoáng chất cao, có lợi cho nhiều điều kiện sức khoẻ khác nhau, nhưng mức độ sắt tuyệt vời làm cho chúng trở thành một chất bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo cho những người thiếu máu. Mức cân bằng sắt cao trong việc thiếu chất sắt trong các bệnh nhân thiếu máu, tăng năng lượng và sức khỏe, đồng thời làm giảm tình trạng mệt mỏi và chậm chạp.

5. Giảm triệu chứng dị ứng

da-di-ung

Một trong những khía cạnh thú vị nhất của quả chà là, là sự hiện diện của lưu huỳnh hữu cơ trong đó. Đây không phải là một yếu tố rất phổ biến để tìm thấy trong thực phẩm, nhưng nó có một số lượng đáng giá về lợi ích sức khoẻ, bao gồm giảm phản ứng dị ứng và dị ứng theo mùa.  Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2002, các hợp chất lưu huỳnh hữu cơ có thể có tác động tích cực đến một số người trải qua cơn SAR (viêm mũi dị ứng theo mùa), ảnh hưởng đến khoảng 23 triệu người ở Hoa Kỳ. Chúng là một cách tuyệt vời để ngăn chặn những ảnh hưởng của dị ứng theo mùa thông qua sự đóng góp của lưu huỳnh vào chế độ ăn uống.

6. Giúp tăng cân

tang-can

Quả chà là như là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng bao gồm đường, protein và nhiều vitamin cần thiết. Nếu quả chà là được ăn với dưa chuột, bạn có thể giữ cân nặng ở mức cân bằng bình thường, chứ không phải là quá béo. Một kilogam quả chà là chứa gần 3.000 calo và lượng calo trong chúng đủ đáp ứng nhu cầu hàng ngày cho cơ thể con người. Tất nhiên, bạn không nên ăn quả chà là trong suốt cả ngày. Nếu bạn gầy và muốn tăng cân hoặc nếu bạn đang cố gắng có một cơ bắp gây ấn tượng với một cô gái, hoặc bạn yếu và muốn khỏe mạnh, bạn nên ăn quả chà là.

7. Tăng cường năng lượng

man-running-on-track

Quả chà là có nhiều đường tự nhiên như glucose, fructose và sucrose. Vì vậy, chúng là những món ăn nhẹ hoàn hảo cho một sự bùng nổ năng lượng. Nhiều người trên thế giới sử dụng quả chà là cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều nhanh chóng khi họ đang cảm thấy mệt mỏi. Thường khi bạn tập thể dục trong một phòng tập thể dục, bên ngoài hoặc thậm chí trên nhà, bạn cảm thấy kiệt sức, ăn quả chà là vào những thời điểm như vậy sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng ngay lập tức.

8. Hệ thống thần kinh tốt hơn

hinh-anh-te-bao-than-kinh-4d88d-9ad53

Các vitamin có trong quả chà là làm cho nó một sự gia tăng lý tưởng cho sức khỏe hệ thống thần kinh và chức năng. Kali là một trong những thành tố chính trong việc thúc đẩy một hệ thống thần kinh khỏe mạnh và nó cũng cải thiện tốc độ và tỉnh táo của hoạt động não. Do đó, chúng là nguồn cung cấp thực phẩm tuyệt vời cho mọi người khi bắt đầu già đi và hệ thần kinh trở nên chậm chạp hoặc không được hỗ trợ.

9. Giúp trái tim khỏe mạnh hơn

cai-thien-nhip-tim-3223

Quả chà là có ích trong việc giữ cho trái tim bạn khỏe mạnh. Khi chúng ngâm vào ban đêm, mềm vào buổi sáng và sau đó sử dụng, chúng đã được chứng minh có ảnh hưởng tích cực đến trái tim. Chúng cũng là một nguồn kali phong phú, các nghiên cứu cho thấy làm giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh liên quan đến tim. Hơn nữa, chúng được gợi ý như một cách lành mạnh và ngon miệng để giảm mức cholesterol LDL trong cơ thể, đây là một yếu tố góp phần quan trọng gây ra các cơn đau tim, bệnh tim và đột quỵ. Do đó, khi dùng hai lần một tuần, quả chà là có thể cải thiện tình trạng nghiệm trọng sức khỏe của tim.

10. Cải thiện tình dục

tin-3424

Các nghiên cứu cho thấy rằng quả chà là còn có lợi cho tăng sức chịu đựng tình dục. Ngâm một vài quả chà là trong sữa dê tươi qua đêm, sau đó nghiền chúng cùng với sữa, với hỗn hợp bột bạch đậu khấu và mật ong. Hỗn hợp này trở thành một chất bổ ích cho việc tăng cường sức chịu đựng tình dục và giảm tình trạng vô trùng do nhiều rối loạn tình dục khác nhau. Khoa học đằng sau hiện tượng này chủ yếu là do cách sử dụng truyền thống kích thích nghiên cứu chính thức. Năm 2006,  Bahmanpour đã  nghiên cứu tác động của quả chà là về hoạt động tình dục và phát hiện thấy hàm lượng estradiol và flavonoid cao trong quả chà là làm tăng số tinh trùng, cũng như tăng kích thước và trọng lượng tinh hoàn.

11. Mắt kém vào ban đêm

mat-khoe-manh

Lợi ích của quả chà là rất lớn và thường được sử dụng để chống lại các điều kiện khác nhau ảnh hưởng đến tai, mũi và họng. Khi lá của quả chà là được xay thành bột nhão, cọ xát xung quanh mắt hoặc được uống quả chà là, nó đã được chứng minh là làm giảm tần suất mắt kém vào ban đêm và giải pháp này thường được sử dụng ở các vùng nông thôn nơi mà quả chà là phát triển như một loại thuốc thay thế.

12. Giải độc rượu

ruou-ran

Quả chà là thường được sử dụng như một phương thuốc chữa nghiện rượu. Chúng cung cấp hỗ trợ nhanh chóng và có một hiệu ứng gây chú ý trong trường hợp bạn cảm thấy như thể đã tiêu thụ quá nhiều rượu. Chúng cũng có thể được sử dụng vào sáng hôm sau để tránh tình trạng nguy hiểm. Một lần nữa, chúng nên được cọ xát và ngâm qua đêm để có kết quả tốt nhất.

13. Giảm triệu chứng tiêu chảy

thuong-xuy-di-tieu

Quả chà là có chứa kali, được biết đến như là một cách hiệu quả để kiểm soát bệnh tiêu chảy. Chúng cũng dễ tiêu hóa, giúp giảm nhẹ tính chất không mong muốn của tiêu chảy mãn tính. Chất xơ hòa tan trong chúng cũng có thể giúp làm giảm tiêu chảy, bằng cách cung cấp số lượng lớn cho các chuyển động ruột và thúc đẩy hoạt động bình thường, lành mạnh của hệ thống bài tiết.

14. Giảm nguy cơ và tác động ung thư bụng

tieu-hoa0

Nghiên cứu đã chỉ ra quả chà là, là một cách tốt nhất để giảm nguy cơ và tác động của ung thư bụng. Chúng hoạt động như một chất bổ cho mọi lứa tuổi và trong một số trường hợp, chúng hoạt động tốt ở cả truyền thống và tự nhiên, do đó chúng không có bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào đối với cơ thể người. Chúng có thể được tiêu hoá nhanh chóng và dễ dàng để tăng năng lượng.

Lưu ý: Mặc dù quả chà là có giá trị dinh dưỡng cực lớn, nên cẩn thận khi lựa chọn vì bề mặt của chúng rất dính, thường thu hút các tạp chất khác nhau. Vì vậy, bạn chỉ nên tiêu thụ những thứ được chế biến và đóng gói đúng cách. Ngoài ra, hãy đảm bảo rửa sạch kỹ trước khi ăn, vì điều này sẽ giúp loại bỏ các tạp chất có mặt trên quả chà là.

Save

Save