5 mẹo để tránh cảm lạnh thông thường

390

Bạn có thể bị cảm vào bất cứ mùa nào trong năm, và dưới đây là những cách giúp bạn ngăn chặn và phòng ngừa cảm cúm và cảm lạnh.

Với những thời tiết càng ngày khó chịu như hiện nay, nếu chúng ta không có những thói quen tốt sẽ ảnh hưởng rất lớn đến bạn và gia đình. Hãy thường xuyên áp dụng những thói quen tốt để được 1 hệ thống miễn dịch khỏe mạnh đói phó virút cảm cúm và cảm lạnh.

Xem thêm: 10 lý do lúc nào bạn cũng cảm thấy lạnh

cach-ngan-ngua-cam-cum-cam-lanh
Cách giúp bạn ngăn ngừa và bảo vệ cơ thể khỏi cảm cúm, cảm lạnh.

Rửa tay thường xuyên

Sử dụng xà phòng và nước ấm để rửa tay là cách tốt nhất để loại bỏ các vi khuẩn gây cảm lạnh thông thường. Bạn nên rửa tay sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn, hoặc với những người có bệnh truyền nhiễm lạnh khác. Bạn có thể mang 1 chai nhỏ nước ra tay khi đang ở nơi công cộng.

Giữ cho các bề mặt trong nhà của bạn luôn sạch sẽ

Nhà bếp, các bề mặt phòng tắm và bàn trong ngôi nhà của bạn là một nơi sinh sản cho một số loại vi khuẩn khác nhau. Bề mặt khi  làm thực phẩm phải được rửa sạch trước và sau mỗi bữa ăn không cho vi khuẩn có cơ hội sinh sôi phát triển lên. Điều này cũng giống với bề mặt phòng tắm. Giữ bề mặt sạch sẽ là điều cần thiết để ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh khác, mà những vi khuẩn này có thể dễ dàng lây lan qua các thành viên của gia đình.

Tại nơi làm việc và phòng học, bạn sẽ thường xuyên tiếp xúc với mọi người. Một số người có vẻ khỏe mạnh, nhưng họ lại mang 1 số lượng vi khuẩn hoặc chất gây dị ứng. Hãy lau dọn các bề mặt một cách cẩn thận tại nơi làm việc của bạn để có thể giữ được sức khỏe ổn định.

Thực phẩm bổ dưỡng trong chế độ ăn của bạn

Ăn các thực phẩm tươi sống. Nguyên liệu, thực phẩm chưa qua chế biến có chứa các chất dinh dưỡng cao và được dễ dàng hấp thụ. Khi bạn tiếp xúc thường xuyên với những người bị cảm cúm hãy bổ sung thêm kẽm, vitamin B, C và E có trong các thực phẩm. Ăn nhiều hoa quả trái cây tươi sẽ giúp bạn tránh bị cảm lạnh.

Giấc ngủ

Sức khỏe được hồi phục nếu chúng ta được ngủ. Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, hệ thống miễn dịch sẽ yếu đi cho phép vi khuẩn, virus xâm nhập, gây nhiễm trùng và các bệnh thông thường khác. Khi cơ thể có được 1 giấc ngủ đầy đủ, hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả và sẽ có thể để chống lại bất kỳ căn bệnh khác nhau. Hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ từ 8 đến 10 giờ để giúp cơ thể được nghỉ ngơi tốt nhất.

Uống nhiều nước

Chức năng cơ thể của chúng ta hoạt động hàng ngày, các độc tố và nhiều chất dinh dưỡng khác được tạo ra liên tục. Uống nhiều nước mỗi ngày giúp lọc các chất độc tố có khắp nơi trong cơ thể.

Bạn nên sử dụng các loại nước ép để cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ. Hầu hết các loại nước ép này cung cấp dồi dào Vitamin C giúp chống nhiễm trùng, ngăn chặn các virus cảm lạnh, cảm cúm thông thường và tăng hệ thống miễn dịch.

Save