5 thực phẩm có được 1 làn da đẹp

443

Những thực phẩm nào có thể giúp bạn có được 1 làn da đẹp và khỏe mạnh?

Chế độ ăn uống là phần quan trọng nhất để có được một làn da đẹp. Cũng như một cậu nói “ vẻ đẹp thực sự đến từ bên trong”. Bạn dùng nhiều tiền vào những sản phẩm chăm sóc da đắt tiền, nhưng da của chúng ta được chăm sóc dựa chủ yếu là những thực phẩm đưa vào cơ thể. ( một số người may mắn ăn rất nhiều thứ nhưng lại không xuất hiện mụn, điều đấy thực sự là không bình thường).

ngu-coc-lam-dep
Tác dụng của ngũ cốc trong làm đẹp

Cơ thể của chúng ta hiểu những gì bạn không ăn những gì bạn làm. Một chế độ ăn có chứa nhiều glycemic carbohydrates, chẳng hạn như ngũ cốc tinh chế và đường đã được chứng minh giúp thúc đẩy mụn nhiều hơn. Bằng cách tăng lượng đường trong máu quá nhanh, tuyến tụy sản xuất thêm insulin để cân bằng trong cơ thể, tiết ra các chất bã nhờn. Nhưng thực chất bã nhờn là một loại dầu tốt loại bỏ các tế bào da chết và giữ cho làn da của chúng ta được bôi trơn thông qua lỗ chân lông, nhưng quá nhiều sẽ làm lỗ chân lông bị kẹt, cơ hội cho mụn đầu trắng và mụn đầu đen phát triển. Sữa sản xuất ra chất bã nhờn, trong khi một số loại dầu thực vật (mè, ngô, hướng dương…) gây viêm.

Bạn có thể ăn uống theo cách của bạn để có làn da đẹp. Kết hợp các loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống tốt, trong khi giảm thiểu tiêu thụ các loại thực phẩm được đề cập ở trên.

1. Cà rốt

Hãy nhớ rằng cha mẹ của bạn nói với bạn rằng ăn cà rốt sẽ cung cấp cho bạn thị lực rất tốt. Đó là vì trong cà rốt có rất nhiều vitamin A, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong cà rốt. Nó giúp duy trì thị lực tốt, răng và xương, đồng thời đảm bảo sự phát triển tế bào da bình thường.

2. Các loại quả giàu Vitamin C

Vitamin C một chất chống oxy hóa tuyệt vời làm cho làn da mịn màng và thúc đẩy sản xuất collagen. Vitamin C hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp da để chữa bệnh đúng cách, và có thể giúp bạn nhìn sáng hơn. Quả việt quất, dâu tây, mâm xôi, và nho đen có chứa nhiều Vitamin C so với các loại trái cây khác.

3. Quả hạch Brazil

Loại quả hạch Brazil cung cấp một lượng nhỏ selen, một chất chống oxy hóa làm việc bên cạnh vitamin A và C để tăng cường hệ miễn dịch. Một chế độ ăn giàu selen có thể bảo vệ chống lại các khối u ác tính, ánh nắng mặt trời, và các đốm đồi mồi.

4. Mùi tây

rau mùi tây chứa nhiều Vitamin K, giúp da tự lành và thúc đẩy tính đàn hồi và làn da tốt. Cũng được nạp với các vitamin A và C, rau mùi tây có thể làm sạch đường tiết niệu và thận, loại bỏ các vết bẩn và làm giảm mẩn đỏ. Các loại dầu dễ bay hơi của rau mùi tây có tính kháng khuẩn, kháng nấm, khử trùng lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn trứng cá.

5. Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng giảm viêm, ổn định lượng đường trong máu và làm giảm insulin. Các loại ngũ cốc có chứa kẽm, tái tạo tế bào da đã bị tổn thương, duy trì độ mịn và mềm mại, và điều tiết chất nhờn. Các Vitamin B7 được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt giúp tạo axit béo, tránh được làn da khô và có vảy.

Hãy nhớ rằng, ống nhiều nước để giữ cho làn da ẩm. Thảo dược và các loại trà xanh cũng rất tốt, nhưng bạn nên tránh xa các loại nước có đường và sô đa.

Save