7 Lợi ích của chanh đối với cơ thể

10

Nhiều nhà hàng phục vụ cho chanh vào các món ăn thường xuyên, và một số người bắt đầu ngày mới bằng nước chanh thay vì cà phê hoặc trà . Không có nghi ngờ chanh là ngon, nhưng thêm chúng vào nước làm cho bạn khỏe mạnh hơn?

Phần lớn các bằng chứng hỗ trợ lợi ích sức khỏe của nước chanh là rất lớn. Một nghiên cứu khoa học nhỏ đã được thực hiện cụ thể trên nước chanh, nhưng nghiên cứu tồn tại về lợi ích của chanh và nước riêng biệt.

Dưới đây là 7 lợi ích từ nước chanh đối với cơ thể.

Nó thúc đẩy hydrat hóa.

Theo Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng , các hướng dẫn chung nói rằng phụ nữ nên nhận được ít nhất 91 ounce mỗi ngày và nam giới nên nhận được ít nhất 125 ounce. Điều này bao gồm nước từ thực phẩm và đồ uống.

Nước là đồ uống tốt nhất để hydrat hóa, nhưng một số người không thích hương vị của nó. Thêm chanh làm tăng hương vị của nước, có thể giúp bạn uống nhiều hơn.

Đây là một nguồn vitamin C tốt

Trái cây họ cam quýt như chanh có nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa chính giúp bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Có lẽ bạn đã nghe nói rằng vitamin C có thể giúp ngăn ngừa hoặc hạn chế thời gian bị cảm lạnh thông thường ở một số người, nhưng các nghiên cứu đang mâu thuẫn.

Vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ và hạ huyết áp .

Mặc dù chanh không đứng đầu danh sách các loại trái cây có nhiều vitamin C, nhưng chúng vẫn là một nguồn tốt. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ , nước ép của một quả chanh cung cấp khoảng 18,6 miligam vitamin C. Lượng dùng hàng ngày được khuyến nghị cho người trưởng thành là 65 đến 90 miligam.

Nó hỗ trợ giảm cân

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa polyphenol có trong chanh làm giảm đáng kể sự tăng cân ở những con chuột bị thừa chất béo để gây ra béo phì.

Trong các nghiên cứu trên chuột, các hợp chất chống oxy hóa cũng bù đắp các tác động tiêu cực đến mức đường huyết và cải thiện tình trạng kháng insulin , hai yếu tố chính trong sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.

Trong khi những kết quả tương tự cần được chứng minh ở người, bằng chứng giai thoại rất mạnh mẽ rằng nước chanh hỗ trợ giảm cân. Cho dù điều này là do mọi người chỉ đơn giản là uống nhiều nước hơn và cảm thấy no hoặc nước chanh không rõ ràng.

Nó cải thiện chất lượng làn da của bạn

Vitamin C có trong chanh có thể giúp giảm nếp nhăn da, khô da do lão hóa và tổn thương từ ánh nắng mặt trời. Làm thế nào nước cải thiện làn da đang gây tranh cãi, nhưng có một điều chắc chắn. Nếu da bạn mất độ ẩm, nó trở nên khô và dễ bị nhăn. Một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm năm 2016 cho thấy một loại đồ uống có múi giúp ngăn ngừa sự phát triển của nếp nhăn ở chuột không lông.

Nó hỗ trợ tiêu hóa

Một số người uống nước chanh như một loại thuốc nhuận tràng buổi sáng hàng ngày để giúp ngăn ngừa táo bón . Uống nước chanh ấm hoặc nóng khi bạn thức dậy có thể giúp hệ tiêu hóa của bạn vận động .

Y học Ayurveda cho biết vị chanh chua giúp kích thích agni của bạn. Trong y học ayurvedic, một agni mạnh mẽ khởi động hệ thống tiêu hóa, cho phép bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và giúp ngăn ngừa sự tích tụ độc tố.

Nó làm mới hơi thở

Bạn đã bao giờ chà một quả chanh lên tay để loại bỏ mùi tỏi hoặc một số mùi mạnh khác? Phương thuốc dân gian tương tự có thể áp dụng cho chứng hôi miệng do ăn thực phẩm có mùi mạnh như tỏi, hành hoặc cá.

Bạn có thể tránh hôi miệng bằng cách uống một ly nước chanh sau bữa ăn và điều đầu tiên vào buổi sáng. Chanh được cho là kích thích nước bọt và nước cũng giúp ngăn ngừa khô miệng , có thể dẫn đến hôi miệng do vi khuẩn.

Nó giúp ngăn ngừa sỏi thận

Các axit citric trong chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận . Citrate, một thành phần của axit citric, nghịch lý làm cho nước tiểu ít axit hơn và thậm chí có thể phá vỡ những viên sỏi nhỏ. Uống nước chanh không chỉ giúp bạn có được citrate mà còn là nước bạn cần để ngăn ngừa hoặc tuôn ra sỏi.