8 Lợi ích tuyệt vời của hạt Sồi

891

Hạt sồi có một số lượng đáng kể các lợi ích sức khoẻ, bao gồm khả năng bảo vệ tim, tăng năng lượng, cải thiện tiêu hóa, điều hòa lượng đường trong máu, giúp xương chắc khỏe, giúp chữa bệnh và cải thiện sức khỏe, làm dịu viêm, tiêu chảy và bảo vệ da.

Lợi ích sức khoẻ của hạt sồi

Bây giờ, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt sồi

1. Chăm sóc da

Có một số cách mà hạt sồi được sử dụng để bảo vệ da, kể cả như việc chăm sóc da. Bạn ngâm hoặc đun sôi các hạt trong nước, nước có thể được bôi trên da để làm dịu các vết bỏng và vết thương hay giảm viêm. Việc sử dụng nước đun từ hạt sồi giàu dinh dưỡng này cũng có thể được sử dụng để điều trị các chứng đau nhức.

2. Cải thiện hệ tiêu hóa

Giống như hầu hết các loại hạt khác, hạt sồi có một lượng chất xơ đáng kể, điều này làm cho chúng trở nên lý tưởng để cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn. Chất xơ giúp điều chỉnh chuyển động ruột của bạn và loại bỏ táo bón và tiêu chảy. Đây là điều lý tưởng cho những người bị rối loạn ruột đau bụng và các rối loạn tiêu hóa khác.

3. Phòng chống bệnh tiểu đường

huong-dan-truc-quan-cho-benh-tieu-duong-loai-1

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của hạt sồi là khả năng điều tiết lượng đường trong cơ thể, do đó ngăn ngừa sự nguy hiểm và sự giảm sút của đường huyết có thể dẫn đến bệnh tiểu đường hoặc gây nguy hiểm cho những người đã bị bệnh tiểu đường. Hàm lượng chất xơ và các carbohydrate tương đối phức tạp được tìm thấy trong các hạt này là lý do cho lợi ích về quy định này.

4. Cho bạn một trái tim khỏe mạnh

Nhiều loại hạt có hàm lượng chất béo cao và trong khi hầu hết chúng đều có lợi, đối với những người muốn giảm lượng chất béo tổng thể, hạt sồi có thể là một sự lựa chọn tuyệt vời. Có khoảng hơn 5 lần chất béo chưa bão hòa như chất béo bão hòa trong các loại hạt (trung bình), giúp cải thiện sự cân bằng cholesterol toàn phần và ngăn ngừa bệnh béo phì, xơ vữa động mạch và các điều kiện nguy hiểm khác đe doạ trái tim.

5. Tràn đầy nặng lượng

Có rất nhiều carbohydrate phức tạp tìm thấy trong hạt sồi, cung cấp năng lượng dự trữ lâu hơn khi tiêu hóa. Bột và các hạt từ các hạt sồi là những lựa chọn thay thế tốt hơn là “các loại carbohydrate trống” hoặc các loại đường đơn giản, cung cấp năng lượng ngắn, không giống như sự gia tăng năng lượng bền vững lâu dài mà bạn nhận được từ hầu hết các loại hạt.

6. Giúp xương chắc khỏe

Sự kết hợp đầy ấn tượng của khoáng chất tìm thấy trong hạt sồi bao gồm phốt pho, kalicanxi, giúp tăng cường sức khoẻ xương và ngăn ngừa sự khởi phát của chứng loãng xương. Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất cho mật độ khoáng xương và được tìm thấy ở nồng độ cao trong hạt sồi.

7. Cải thiện sự trao đổi chất

Một trong những vai trò quan trọng của các vitamin B nằm trong các hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Những hạt sồi có thể nhỏ, nhưng chúng chứa với vitamin B bao gồm niacin, thiamin, riboflavinvitamin B12. Bằng cách đảm bảo rằng các nhu cầu trao đổi chất của bạn được chăm sóc, hạt sồi có có thể giúp điều chỉnh một số quá trình enzym trong cơ thể là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.

8. Đẩy mạnh quá trình chữa bệnh và hồi phục sức khỏe

nghi-ngoi

Protein là những thành phần quan trọng cho lối sống lành mạnh và có chứa một lượng protein cao. Điều này có thể rất quan trọng cho việc tạo mô và tế bào mới, cũng như sửa chữa các khu vực bị hư hỏng và chữa bệnh nhanh chóng sau thương tích hoặc bệnh tật.

Lưu ý khi ăn hạt sồi: Tiêu thụ quá nhiều các loại hạt này có thể gây buồn nôn và dạ dày do thành phần tanin do đó luôn đảm bảo rằng bạn loại bỏ các thành phần cay. Đun sôi hạt sồi sẽ làm trung hòa nhiều chất dinh dưỡng và do đó làm giảm các lợi ích sức khoẻ.