9 Các biện pháp khắc phục loại bỏ gàu tại nhà bằng tự nhiên

112

Gàu có thể ảnh hưởng đến 50% con người ( 1 ).

Da đầu ngứa và bốc mùi là những dấu hiệu rõ ràng của tình trạng này, nhưng cũng có thể gây ra các triệu chứng khác như mảng bám nhờn trên da đầu và ngứa ran.

Các nguyên nhân gây ra gàu bao gồm da khô, viêm da tiết bã, nhạy cảm với các sản phẩm tóc và sự phát triển của một loại nấm đặc biệt sống trên da đầu ( 2 , 3 ).

Mặc dù có rất nhiều sản phẩm không cần kê đơn được thiết kế để điều trị gàu, các biện pháp tự nhiên có thể hiệu quả.

Dưới đây là 9 biện pháp khắc phục đơn giản tự nhiên để thoát khỏi gàu.

9 Các biện pháp khắc phục loại bỏ gàu tại nhà bằng tự nhiên

1. Dầu Tràm Trà

Dầu Tràm Trà đã được sử dụng để điều trị các chứng bệnh khác nhau, từ mụn trứng cá đến bệnh vẩy nến.

Nó cũng được chứng minh là có tính chống vi khuẩn và chống viêm mạnh, có thể giúp làm giảm các triệu chứng gàu ( 4 ).

Thực tế, theo một đánh giá, dầu cây chè có hiệu quả chống lại chủng nấm cụ thể có thể gây ra cả viêm da tiết bã và gàu ( 5 ).

Một nghiên cứu kéo dài 4 tuần khác đã khảo sát tác động của dầu cây chè trên gàu bằng cách điều trị 126 người mỗi ngày với một loại dầu gội có chứa 5% dầu cây chè hoặc một giả dược.

Vào cuối nghiên cứu, dầu cây chè làm giảm 41% triệu chứng trầm trọng và cải thiện tình trạng ngứa và ngứa ( 6 ).

Lưu ý rằng Dầu Tràm Trà có thể gây kích ứng ở những người có làn da nhạy cảm. Tốt nhất là pha loãng nó bằng cách thêm vài giọt dầu vận chuyển như dầu dừa trước khi dùng nó trực tiếp lên da.

2. Sử dụng dầu dừa

Nổi tiếng với nhiều lợi ích sức khoẻ , dầu dừa cũng thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho gàu.

Dầu dừa có thể giúp cải thiện quá trình hydrat hóa da và ngăn ngừa khô, có thể xấu đi gàu.

Một nghiên cứu nhỏ của 34 người cho thấy dầu dừa có hiệu quả như dầu khoáng trong việc cải thiện hydrat hóa da ( 7 ).

Các nghiên cứu khác cho thấy dầu dừa có thể giúp điều trị bệnh chàm, một tình trạng da có thể góp phần gây ra gàu.

Một nghiên cứu so sánh ảnh hưởng của dầu dừa và dầu khoáng với viêm da dị ứng, một loại bệnh chàm có đặc điểm là ngứa và viêm.

Áp dụng dầu dừa cho da trong 8 tuần làm giảm 68% triệu chứng, so với chỉ 38% trong nhóm dầu khoáng ( 8 ).

Dầu dừa và các hợp chất của dầu dừa cũng có đặc tính kháng khuẩn trong một số nghiên cứu trong ống nghiệm, mặc dù những ảnh hưởng trên nấm gây bệnh gàu chưa được kiểm tra ( 9 , 10 ).

3. Nha Đam (Cây lô hội)

Nha Đam thường được thêm vào các loại thuốc mỡ da, mỹ phẩm và kem dưỡng da.

Khi áp dụng cho da, lô hội được cho là giúp điều trị các chứng bệnh ngoài da như bỏng, bệnh vẩy nến và loét lạnh ( 11 ).

Nó cũng có thể có lợi trong điều trị gàu.

Theo một đánh giá, tính chất kháng khuẩn và kháng nấm của lô hội có thể giúp bảo vệ chống lại gàu.

Tương tự, một nghiên cứu trên ống thử nghiệm cho thấy rằng lô hội có hiệu quả chống lại một số loại nấm và có thể giúp kiểm soát nấm gây ra rụng tóc từ da đầu ( 13 ).

Nghiên cứu ống nghiệm cũng cho thấy rằng lô hội có thể làm giảm chứng viêm, có thể làm giảm các triệu chứng ( 14 ).

Mặc dù những kết quả đầy hứa hẹn này, cần phải nghiên cứu bổ sung để xem aloe vera có thể trực tiếp ảnh hưởng đến gàu.

4. Giảm mức độ căng thẳng

Sự căng thẳng được cho là có ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khoẻ và hạnh phúc. Nó có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ từ các bệnh mãn tính đến sức khoẻ tâm thần ( 15 ).

Trong khi căng thẳng chính nó không gây ra gàu, nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng như khô và ngứa ( 16 ).

Duy trì mức độ căng thẳng cao trong thời gian dài có thể ngăn chặn hoạt động của hệ thống miễn dịch ( 17 ).

Một hệ thống miễn dịch suy yếu có thể làm giảm khả năng của cơ thể để chống lại một số nhiễm trùng nấm và các điều kiện da góp phần gây ra gàu.

Trên thực tế, một nghiên cứu của 82 người bị viêm da tiết bã, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng gàu, cho thấy phần lớn các trường hợp viêm da đều có trước sự kiện căng thẳng ( 18 ).

Để giữ mức căng thẳng được kiểm soát , hãy thử một số kỹ thuật giảm căng thẳng, chẳng hạn như thiền, yoga, thở sâu hoặc liệu pháp hương liệu.

5. Giấm Táo

Táo có liên quan đến nhiều lợi ích về sức khoẻ . Chúng bao gồm cải thiện sự nhạy cảm với insulin và tăng cân ( 19 , 20 ).

Dấm táo cũng thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để loại bỏ gàu.

Tính axit của giấm được cho là giúp kích thích sự rụng các tế bào da chết trên da đầu.

Táo rượu táo cũng được cho là để cân bằng độ pH của da để làm giảm sự phát triển của nấm và do đó chống lại gàu.

Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào hỗ trợ những tuyên bố này và nhiều lợi ích của táo cho gàu là dựa trên bằng chứng giai thoại.

Điều đó nói rằng các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy giấm táo và hợp chất của nó có thể ngăn ngừa sự phát triển của một số loại nấm ( 21 , 22 ).

Nếu bạn muốn giấm táo, hãy thêm của bạn hoặc kết hợp nó với các loại tinh dầu khác lên tóc.

6. Aspirin

Axit salicylic là một trong những hợp chất chính được tìm thấy trong aspirin, nó là chất chống viêm ( 23 ).

Ngoài việc tìm thấy trong aspirin, axit salicylic cũng được tìm thấy trong nhiều loại dầu gội chống gầu.

Axit Salicylic hoạt động bằng cách giúp loại bỏ các vẩy da và nới lỏng các mảnh để chúng có thể được loại bỏ ( 1 ).

Trong một nghiên cứu, 19 người bị gàu sử dụng hai loại dầu gội có chứa piroctone olamine kết hợp với axit salicylic hoặc zinc pyrithione.

Cả hai loại dầu gội đều có thể làm giảm gàu sau bốn tuần, nhưng dầu gội có chứa axit salicylic hiệu quả hơn trong việc giảm mức độ nghiêm trọng của việc nhân rộng ( 24 ).

Một nghiên cứu khác cho thấy một loại dầu gội có chứa axit salicylic có hiệu quả tương tự như một loại thuốc theo toa trong điều trị viêm da tiết ra và gàu ( 25 ).

Để dễ dàng điều trị gàu, hãy thử nghiền hai viên aspirin và thêm bột vào dầu gội của bạn trước khi gội đầu.

7. Tăng lượng Omega-3

Axit béo Omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể.

Không chỉ tạo nên các màng tế bào bao quanh các tế bào của bạn, nhưng chúng cũng rất quan trọng trong chức năng của tim, hệ thống miễn dịch và phổi ( 26 ).

Các axit béo Omega-3 cũng rất quan trọng đối với sức khoẻ của da. Chúng giúp quản lý sản xuất dầu và hydrat hóa, thúc đẩy quá trình lành vết thương và ngăn ngừa lão hóa sớm ( 27 ).

Sự thiếu hụt axit béo omega-3 có thể gây ra một loạt các triệu chứng, bao gồm tóc khô, da khô và thậm chí cả gàu ( 28 ).

Axit béo omega-3 cũng có thể làm giảm viêm, có thể làm giảm các triệu chứng kích ứng và gàu ( 29 ).

Cá béo như cá hồi, cá hồi và cá thu là nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3 . Bạn cũng có thể bổ sung dầu cá hoặc tăng lượng thức ăn giàu omega-3 khác như hạt lanh, hạt nhân chia và quả óc chó.

8. Ăn nhiều Probiotic

Probiotics là một loại vi khuẩn có lợi cho sức khoẻ của bạn.

Có nhiều lợi ích probiotic tiềm ẩn , bao gồm việc bảo vệ chống dị ứng, giảm lượng cholesterol và tăng cân ( 30 , 31 ).

Probiotics cũng có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch, có thể giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm nấm gây ra gàu ( 32 ).

Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy dùng probiotic trong 56 ngày làm giảm đáng kể mức độ gàu ở 60 người ( 33 ).

Probiotics cũng đã được chứng minh là giúp giảm các triệu chứng của các chứng bệnh ngoài da như eczema và viêm da, đặc biệt ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ( 34 , 35 , 36 ).

Probiotics có sẵn trong dạng bổ sung cho một liều nhanh chóng và thuận tiện.

Chúng cũng có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm lên men như kombucha, kimchi, tempeh, bắp cải bắp và natto.

9. Baking soda

Baking soda là phương thuốc nhanh chóng, thuận tiện và có sẵn để giúp điều trị bệnh gàu.

Nó được cho là hoạt động như một chất tẩy tế bào chết nhẹ nhàng để loại bỏ các tế bào da chết và làm giảm tỉ lệ và ngứa.

Baking Soda cũng có tính chất chống nấm có thể có lợi trong điều trị gàu.

Một nghiên cứu trên ống thử nghiệm đã đo được tác dụng kháng nấm của baking soda đối với một số chủng nấm phổ biến nhất gây nhiễm trùng da.

Thật ấn tượng, baking soda có thể ức chế hoàn toàn nấm phát triển ở 79% mẫu vật sau bảy ngày ( 37 ).

Một nghiên cứu khác đã xem xét tác dụng của baking soda trên 31 người bị bệnh vẩy nến. Điều trị bằng dung dịch soda baking soda đã được tìm thấy làm giảm đáng kể cả ngứa và kích thích sau ba tuần ( 38 ).

Hướng dẫn điều trị cho các điều kiện khác như viêm da dị ứng cũng lưu ý rằng baking soda baths có thể giúp giảm ngứa ( 39 ).

Để có kết quả tốt nhất, hãy thử baking soda trực tiếp vào tóc ướt và xà bông nó vào da đầu của bạn. Để nó ngồi trong một hoặc hai phút, sau đó tiếp tục gội đầu tóc như thường lệ.