9 Lợi ích sức khỏe của hạt Đều Brasil

1025

Lợi ích sức khỏe và quan trọng nhất của hạt Đều Brasil bao gồm khả năng hỗ trợ chăm sóc da và giảm các dấu hiệu lão hóa, chức năng cân bằng hormone, giảm cân và tăng cường sức khoẻ tim mạch. Hạt Đều Brasil cũng cải thiện hệ thống miễn dịch, kích thích sự tăng trưởng và sửa chữa, cải thiện quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư và tăng khả năng sinh sản của nam giới.

Lợi ích sức khỏe của hạt Đều Brasil

Một số thông tin chi tiết về lợi ích được đề cập ở bên dưới:

1. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một trong những khía cạnh gây tranh cãi và có lợi nhất của hạt đều Brasil, chúng có hàm lượng chất béo không bão hòa lành mạnh cao, còn được gọi là cholesterol tốt hoặc axit béo omega-3. Điều này là do chúng chứa axit oleic và axit palmitoleic. Những loại chất béo chưa bão hòa này mang đến việc cân bằng cholesterol của cơ thể và cải thiện sức khoẻ tim mạch và hệ thống tim mạch. Sự cân bằng cholesterol trong máu có thể giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ. Sự cân bằng cholesterol trong máu có thể giúp ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ. Tuy nhiên, hạt đều Brasil vẫn chứa hàm lượng chất béo bão hòa nguy hiểm cao, vì vậy hãy cẩn thận đừng lạm dụng. Bạn có thể sử dụng theo khuyến cáo 6 hạt đều Brasil.

2. Chăm sóc da

Hạt Đều Brasil có chứa vitamin và chất dinh dưỡng đặc biệt giúp bảo vệ da. Selenium của hạt đều Brasil thường được đánh giá cao nhất, chúng rất tốt cho việc phát triển da và cải thiện độ đàn hồi của da, do đó ngăn ngừa lão hóa sớm. Điều này có thể xảy ra vì selen kích thích hoạt động của glutathione, một hợp chất chống oxy hoá mạnh mẽ có thể loại bỏ các gốc tự do từ các tế bào da gây ra nếp nhăn và thậm chí là ung thư da.

3. Điều trị mụn trứng cá

Mặc dù điều này thuộc về “sức khỏe da”, hàm lượng kẽm cao trong hạt đều Brasil đã được chứng minh là bảo vệ chống lại mụn trứng cá hoặc làm giảm. Điều này có thể đạt được thông qua việc ăn thường xuyên hoặc bôi dầu hạt đều Brasil lên khu vực bị ảnh hưởng. Hàm lượng vitamin và chất chống oxy hoá của dầu hạt đều Brasil là cách tốt nhất để bảo vệ bạn.

4. Hỗ trợ giảm cân

Nồng độ chất xơ cao, mật độ dinh dưỡng tổng thể, protein và carbohydrate phức tạp ở hạt đều Brasil làm cho bạn cảm thấy no khi ăn chúng, có nghĩa là bạn sẽ ít ăn vặt hơn và kiềm chế những lượng calo dư thừa đó. Tuy nhiên, một lần nữa, một ounce hạt đều Brasil hạt chứa gần 200 calo, vì vậy hãy cẩn thận về số lượng bạn dùng. Nhưng sử dụng ở mức vừa phải có thể thực sự thúc đẩy nỗ lực giảm cân.

5. Kích thích hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Hàm lượng chất xơ của hạt đều Brasil làm cho chúng tuyệt vời để điều chỉnh hệ thống tiêu hóa của bạn. Chất xơ giúp tạo chuyển động peristaltic trong hệ thống dạ dày-ruột, vận chuyển thực phẩm qua cơ thể. Điều này cũng có thể giúp bạn phòng ngừa loét dạ dày, táo bón, đầy bụng, chuột rút, và các tình trạng nghiêm trọng như ung thư ruột già. Ngoài ra, bạn sẽ tìm thấy sự gia tăng mức năng lượng và cải thiện việc giảm cân bằng cách giữ cho hệ thống của bạn sạch sẽ và vận hành trơn tru.

6. Cải thiên chức năng Hormone

Selenium của hạt đều Brasil đóng một vai trò chính trong việc hoạt động tuyến giáp Các tuyến giáp là nơi một số hormone thiết yếu trong cơ thể được sản xuất, phân phối. Bằng cách đảm bảo hoạt động tốt của tuyến giáp, (và sản xuất tuyến giáp của chính nó) nồng độ cao selenium sẽ đảm bảo các quá trình cơ thể được duy trì và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

7. Tăng cường hệ miễn dịch

Bất kỳ thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng và khoáng chất cao nào đều hữu ích cho hệ miễn dịch. Các chất chống oxy hoá và hợp chất hữu cơ cũng có trong hạt này làm cho nó trở thành một trong những loại hạt tăng cường miễn dịch. Thành phần vitamin C kết hợp tuyệt vời với selenium và kẽm để kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu và các hợp chất chống oxy hoá trong cơ thể để trung hòa các gốc tự do. Tất cả những điều này giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh mãn tính, bao gồm ung thư và bệnh mạch vành. Như đã đề cập trước đó, glutathione được kích hoạt bởi sự có mặt của selenium là một chất chống oxy hóa enzyme giúp loại bỏ các gốc tự do trong tất cả các bộ phận của cơ thể gây ung thư.

8. Thúc đẩy quá trình phát triển và tái tạo

Rất nhiều người quên đi tầm quan trọng thực sự của protein trong chế độ ăn, đặc biệt những người đang ăn kiêng hoặc ăn chay. Protein là một phần quan trọng của sức khoẻ, chủ yếu bởi vì nó là cần thiết cho sự phát triển cơ bắp, năng lượng, tăng trưởng tế bào, sửa chữa và chữa lành vết thương. Hạt Đều Brasil là một nguồn protein chính, vì vậy chúng có thể là một sự thúc đẩy hữu ích để giữ mức protein của bạn lên! Vitamin C, ở hạt đều Brasil, chúng cũng là một thành phần chính của collagen, một phần thiết yếu khác của sự phát triển của con người và sửa chữa các mạch máu, mô và tế bào.

9. Tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thu chất dinh dưỡng

Mức magiê cao tìm thấy trong hạt Đều Brasil giúp kích thích sự hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả trong hệ tiêu hoá, có nghĩa là chúng ta nhận được nhiều lợi ích nhất có thể từ thực phẩm của chúng ta. Kẽm cũng là một trong những yếu tố khó để chúng ta lấy được chúng từ thực phẩm và mức độ tự nhiên cao của hạt đều Brasil tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng giúp cân bằng sự thiếu hụt chung.