Bạn có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2?

17

Bác sĩ của bạn chỉ là nói với bạn rằng bạn bị tiền tiểu đường. Điều đó có nghĩa là có một cơ hội tốt, bạn có thể mắc bệnh tiểu đường loại 2, nhưng hiện tại thì chưa. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để cố gắng để ngăn chặn nó.

Tập trung vào những điều bạn có thể thay đổi, như chế độ ăn uống và các hoạt động bạn đang có. Đừng bám víu vào những điều bạn không thể làm bất cứ điều gì như tuổi tác hoặc bệnh sử gia đình của bạn.

ban-co-the-phong-ngua-benh-tieu-duong-loai-2

Bạn có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2 chẳng hạn như tập thể dục 30 phút mỗi ngày

Bác sĩ có thể cho bạn biết nơi bạn đứng và những gì bạn có thể làm để xoay chuyển tình thế.

Trọng lượng, chế độ ăn và tập thể dục

Mất thêm cân, ăn uống tốt hơn và trở nên tích cực hơn là một số trong những bước quan trọng nhất bạn có thể.

Có những người không béo phì, nhưng vẫn mắc bệnh tiểu đường loại 2. Cân năng làm bạn có nguy cơ nhiều hơn về bệnh tiểu đường.

Trong một nghiên cứu, thừa cân hoặc béo phì là điều quan trọng nhất dự đoán mắc bệnh tiểu đường. Các kết quả nghiên cứu hơn 16 năm cho thấy, thường xuyên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần và ít chất béo, nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống giúp ngăn chặn nó.

Bạn có cần uống thuốc không?

Nếu bạn có nguy cơ nhiễm bệnh cao, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nhiều loại thuốc tiểu đường, cùng với một lối sống lành mạnh, có thể cắt giảm các tỷ lệ bạn mắc bệnh.

Một nghiên cứu cho thấy những người có khả năng nhất mắc bênh tiểu đường có thể làm giảm tỷ lệ đi 31%. Họ đã lấy metformin thuốc tiểu đường theo toa và làm lối sống và chế độ ăn uống thay đổi.

Điều đó thật tốt. Nhưng nghiên cứu cũng cho thấy rằng những thay đổi lối sống quyết liệt là cách tốt nhất để tránh bệnh tiểu đường. Bạn sẽ cần phải làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng với một kế hoạch bữa ăn và nói chuyện với một huấn luyện viên về làm thế nào để có được tập luyện nhiều hơn.