Green Coffee có thể giúp bạn giảm cân?

230

Thành phần trong green coffee có chứa hợp chất axit chlorogenic và một số người tin rằng các hợp chất này có thể giúp giảm cân.

Chiết xuất green coffee là gì?

Bạn có lẽ đã nghe nói đến cuộc tranh luận về sức khỏe lâu dài về uống cà phê. Các nhà nghiên cứu đi lui lại về việc liệu cây green coffee có tốt cho bạn hay không. Cũng có tranh cãi về việc sử dụng green coffee. Nó trở nên nổi tiếng như là một chất bổ sung giảm cân sau khi được giới thiệu trong ” The Dr. Oz Show “.

green-coffee-hat-ca-phe-xanh-giam-can

Green coffee “hạt cà phê xanh” được cho là có tác dụng giảm cân

Chiết xuất green coffee có nguồn gốc từ hạt cà phê chưa rang. Các hạt cà phê chứa các hợp chất được biết đến như axit chlorogenic. Một số người tin rằng các hợp chất này có tác dụng oxy hóa, giúp huyết áp giảm và giúp bạn giảm cân.

Rang cà phê làm giảm hàm lượng axit clohiđric. Đó là lý do tại sao việc uống cà phê không được nghĩ là sẽ có những tác dụng giảm cân giống như các hạt green coffee.

Chiết xuất được bán dưới dạng thuốc viên và có thể tìm thấy trực tuyến hoặc trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Một liều điển hình là từ 60 đến 185 miligam mỗi ngày.

Green coffee: Sự thật hay hư cấu?

green-coffee-giam-can

Chiết xuất green coffee có thực sự thúc đẩy giảm cân?. Hiện chưa có nhiều nghiên cứu về axit chlorogenic và hiệu quả của nó như chất bổ sung giảm cân. Một nghiên cứu trên người đã chỉ ra rằng chiết xuất cà phê xanh có thể có tiềm năng giúp giảm cân. Nhưng các tác động được ghi nhận về giảm cân là nhỏ và các nghiên cứu không dài. Các nghiên cứu vẫn còn kém. Vì vậy, không có đủ bằng chứng để nói rằng chất bổ sung có hiệu quả hoặc an toàn, cần nghiên cứu thêm.

Tác dụng phụ

green-coffee-hat-ca-phe-giam-can-hieu-qua

Phản ứng phụ đối với chiết xuất từ green coffee cũng giống như cà phê thông thường vì chất chiết xuất vẫn chứa caffein. Tác dụng phụ thường gặp của caffein là:

  • Đau bụng
  • Nhịp tim tăng
  • Đi tiểu thường xuyên
  • Khó ngủ
  • Bồn chồn
  • Lo lắng

Một số thông tin green coffee

Kể từ khi hạt green coffee trở nên phổ biến, Ủy ban Thương mại Liên bang (FTC) đã kiện ít nhất một công ty về tiếp thị giả và đưa ra những tuyên bố không thực tế về việc giảm cân. Các thượng nghị sĩ ở Capitol Hill đã hỏi Dr. Oz về việc thúc đẩy hạt cà phê xanh và các sản phẩm giảm cân khác “phép lạ” mà không có sự hỗ trợ khoa học đầy đủ.

FDA-21431

Cả FTC và Food and Drug Administration (FDA) khuyên bạn nên nghiên cứu và sử dụng cẩn thận khi bổ sung. Bạn nên hoài nghi về những sản phẩm, yêu cầu bồi thường để giúp bạn giảm cân nhanh mà không thay đổi thói quen.

FTC chịu trách nhiệm đảm bảo rằng các công ty không sử dụng ngôn ngữ gây nhầm lẫn và lừa dối người tiêu dùng. FDA điều chỉnh các thành phần và nhãn sản phẩm. Nhưng các chất bổ sung chế độ ăn uống không yêu cầu sự chấp thuận của FDA trước khi chúng ra thị trường. Các công ty tư nhân có trách nhiệm tự nghiên cứu và thử nghiệm. FDA có thể không tham gia cho tới khi có báo cáo về những tuyên bố sai hoặc gây nguy hiểm.

Giống như nhiều chất bổ sung khác, green coffee có thể được bán như một giải pháp tự nhiên để giảm cân. Thuật ngữ “tự nhiên” là phổ biến trong ngành công nghiệp bổ sung, nhưng nó không nhất thiết có nghĩa là một sản phẩm được an toàn. Trên thực tế, không có định nghĩa pháp lý về “tự nhiên”. Nhiều thực vật trong tự nhiên có thể gây tử vong và chất bổ sung tự nhiên vẫn có thể được thêm vào, các thành phần không tự nhiên.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc cố gắng sử dụng green coffee như là một phần trong kế hoạch giảm cân, bạn nên kiểm tra công ty mà bạn đang mua từ trang web của FTC. Đảm bảo rằng họ không bị buộc tội với các thành phần không công khai. Điều quan trọng là thảo luận về bất kỳ chất bổ sung nào với bác sĩ của bạn, đặc biệt nếu bạn có các tình trạng khác như huyết áp cao, bệnh tiểu đường hoặc đang dùng thuốc.

Tôi có thể làm gì khác để giảm cân?

tap_the_duc-45435

Giảm cân lâu dài là về việc áp dụng một lối sống lành mạnh và gắn bó với nó. Chiết xuất green coffee có thể giúp, nhưng nhiều chuyên gia đồng ý rằng không có thay thế cho việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Các Trung Tâm Kiểm Soát và Ngừa Bệnh (CDC) khuyến cáo nên cắt lượng calo hàng ngày của bạn từ 500 đến 1000 calo và có thể hoạt động thể lực vừa phải từ 60 đến 90 phút hầu hết các ngày trong tuần.

Hãy thận trọng

Cần có nghiên cứu thêm về hiệu quả của chiết xuất Green Coffee trong việc giúp giảm cân. Là một người tiêu dùng có học thức, hoài nghi và nghiên cứu trước khi thử nghiệm hoặc bổ sung bất kỳ.

tu-van-bac-si

Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung. Họ có thể giúp bạn quyết định xem bạn nên bổ sung chất bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn và đưa ra những lời khuyên về cách giảm cân đúng cách.