Liệu pháp thôi miên có thể giúp bạn giảm cân?

270

Ý tưởng trôi dạt vào tình trạng vô thức và thức dậy có thể chống lại sự thèm muốn và giảm trọng lượng âm thanh quá tốt để trở thành sự thật đối với hầu hết người ăn kiêng.

Sự thôi miên được sử dụng rộng rãi để giúp vượt qua những nỗi ám ảnh và thay đổi hành vi nhất định, chẳng hạn như sử dụng rượu hoặc thuốc lá.

Thật thú vị, một số người cho rằng nó cũng có thể thúc đẩy giảm cân.

Bài viết này xem xét bằng chứng để xác định liệu liệu thôi miên có thể giúp bạn giảm cân và giữ nó không.

Liệu pháp thôi miên có thể giúp bạn giảm cân?

Thôi miên là gì?

Thôi miên là một trạng thái ý thức liên quan đến sự chú ý và tập trung tăng lên, giảm nhận thức về môi trường xung quanh và tăng phản ứng gợi ý.

Có hai lý thuyết khác nhau về cách thôi miên hoạt động.

Lý thuyết “nhà nước” cho thấy các đối tượng vào một trạng thái thay đổi của ý thức với chức năng não thay đổi, điều này làm ảnh hưởng đến việc thôi miên.

Trong khi đó, lý thuyết “non-state” nói rằng thôi miên không phải là trạng thái ý thức thay đổi. Thay vào đó, chủ đề đang đáp lại gợi ý và tích cực tham gia vào phiên họp, hơn là dưới sự kiểm soát của nhà thôi miên ( 1 ).

Có những kỹ thuật thôi miên khác nhau. Một trong những phổ biến nhất là kỹ thuật cố định mắt, bao gồm việc giữ một cái nhìn cố định tại một vật sáng cho đến khi mắt nhắm mắt lại.

Một khi bạn đã bước vào trạng thái thôi miên, bạn có thể gợi ý hơn và có nhiều khả năng tiếp thu những thay đổi tích cực trong hành vi của bạn.

Bước vào trạng thái thôi miên thôi miên thường được mô tả như là một trạng thái thoải mái của nhận thức. Một khi trong trạng thái thôi miên, nhà thôi miên sẽ đưa ra những gợi ý bằng lời nói, chẳng hạn như “khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy có động cơ hơn” hoặc “bạn sẽ không uống rượu”.

Một số cho rằng thôi miên có thể giúp thu hồi những kỷ niệm bị trấn áp, chữa bệnh dị ứng, điều trị nghiện ngập và giảm lo lắng và trầm cảm.

Thôi miên có thể ảnh hưởng đến một số hành vi

Một số nghiên cứu đã tìm thấy thôi miên để có hiệu quả trong việc sửa đổi các loại hành vi, bao gồm hút thuốc lá và sử dụng ma túy.

Trong một nghiên cứu, 286 người hút thuốc đã được tư vấn hoặc thôi miên tiêu chuẩn để thôi hút thuốc. Sau sáu tháng, 26% nhóm thôi miên đã bỏ hút thuốc, so với 18% của nhóm tư vấn. Sự khác biệt này vẫn còn ý nghĩa thậm chí sau một năm ( 2 ).

Trong một nghiên cứu khác, 9 bệnh nhân dùng methadone dùng thuốc đường phố đã trải qua 10 đợt thôi miên hàng tuần. Sau sáu tháng, tất cả bệnh nhân đã ngừng sử dụng ma túy đường phố ( 3 ).

Hơn nữa, các nghiên cứu khác cho thấy rằng liệu pháp thôi miên có thể cải thiện lòng tự trọng, giảm bớt sự tức giận và bốc đồng, quản lý lo âu và trị chứng mất ngủ ở một số nhóm người nhất định ( 4 , 5 , 6 ).

Tuy nhiên, nghiên cứu hiện tại về những lợi ích của việc thôi miên còn hạn chế và tập trung vào các nhóm bệnh nhân nhỏ và cụ thể. Cần có các nghiên cứu lớn hơn để xác định nó có thể ảnh hưởng như thế nào đến dân số nói chung.

Liệu pháp thôi miên có thể làm tăng cân

Ngoài khả năng tiềm ẩn của nó để sửa đổi hành vi, nghiên cứu cho thấy rằng thôi miên có thể làm tăng cân .

Trong một nghiên cứu, 60 người béo phì bị ngưng thở khi ngủ được đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống, liệu pháp thôi miên để giảm căng thẳng hoặc liệu pháp thôi miên để giảm lượng calo.

Sau ba tháng, tất cả các nhóm đều mất trọng lượng tương đương. Tuy nhiên, chỉ có nhóm nhận được liệu pháp thôi miên để giảm căng thẳng đã duy trì sự giảm cân sau 18 tháng ( 7 ).

Trong một nghiên cứu khác, 109 người đã trải qua điều trị hành vi để giảm cân, có hoặc không có thôi miên. Sau hai năm, nhóm thôi miên tiếp tục giảm cân, trong khi nhóm chứng tỏ ít sự thay đổi về trọng lượng ( 8 ).

Hơn nữa, một phân tích của một số nghiên cứu cho thấy thêm thôi miên để điều trị hành vi nhận thức để giảm cân dẫn đến gần gấp đôi số lượng giảm cân ( 9 ).

Tuy nhiên, nghiên cứu về những tác động tiềm ẩn của thôi miên về việc giảm cân còn hạn chế. Cần nhiều nghiên cứu hơn để đo lường mức độ thôi miên có thể có lợi cho việc quản lý cân nặng.

Thôi miên nên được kết hợp với phương pháp giảm cân khác

Có rất ít nghiên cứu xem xét tác động của thôi miên một mình đối với việc giảm cân. Không phải đề cập đến, những người thường có sai sót trong phương pháp của họ mà có thể skew kết quả ( 10 ).

Hầu hết các nghiên cứu đã chứng minh một tác động tích cực của thôi miên về giảm cân đã sử dụng nó kết hợp với một chương trình quản lý trọng lượng .

Trong những nghiên cứu này, thôi miên làm tăng cân khi được ghép với lời khuyên chế độ ăn uống hoặc điều trị hành vi.

Nhiều nghiên cứu chất lượng hơn là cần thiết để xác định cách thôi miên một mình có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân.

Để có kết quả tốt nhất, nên áp dụng liệu pháp thôi miên vào chương trình điều trị bao gồm việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh .

Thôi miên có thể không hiệu quả cho tất cả mọi người

Các nghiên cứu cho thấy rằng một số cá thể có thể dễ bị ảnh hưởng bởi các tác động của thôi miên và do đó có nhiều khả năng được hưởng lợi từ nó.

Đặc biệt, một số đặc điểm tính cách có thể dự đoán một người dễ bị thôi miên dễ bị tổn thương.

Các đặc điểm như sự dai dẳng, vô ngã và cởi mở tất cả đều liên quan đến sự mẫn cảm cao hơn ( 11 ).

Ngoài ra, những người tưởng tượng, hoặc những người có trí tưởng tượng sống động khác biệt nhiều hơn so với thực tế, dễ bị thôi miên hơn ( 12 ).

Ngược lại, nghiên cứu cho thấy những người nhanh chóng đưa ra phán quyết ít có khả năng bị ảnh hưởng bởi các tác động của thôi miên ( 13 ).

Các nghiên cứu khác đã nhận thấy rằng tính nhạy cảm của thôi miên tăng lên sau tuổi 40 và phụ nữ dễ bị ảnh hưởng hơn bất kể tuổi tác ( 14 ).

Nếu bạn hiển thị những đặc điểm tính cách hoặc rơi vào các nhân khẩu học này, thôi miên có nhiều khả năng có hiệu quả hơn cho bạn. Đối với những người khác, thôi miên có thể không mang lại kết quả như nhau.

Translated by Công ty dịch thuật Châu Á-Dịch công chứngDịch tiếng Pháp