Liệu vitamin C có hỗ trợ chữa cảm lạnh?

27

Tôi có một trường hợp khá khó chịu của cảm lạnh tuần trước. Chảy nước mũi, đau họng, sốt nhẹ và ho. Không có gì thực sự đáng đưa tin về điều đó, cảm lạnh thông thường là bệnh truyền nhiễm thường gặp nhất ở người và xuất hiện nhiều lần trong năm.

lieu-vitamin-c-co-ho-tro-chua-cam-lanh

Liệu vitamin C có hỗ trợ chữa cảm lạnh?

Nhưng tôi đã suy nghĩ về vitamin C có thể ngăn ngừa cảm lạnh.

Liệu vitamin C có hỗ trợ chữa cảm lạnh?

Lý thuyết này đã được biết đến vào khoảng năm 1970 khi Linus Pauling đoạt giải Nobel đã xuất bản một cuốn sách về phòng chống lạnh cảm sử dụng liều lớn vitamin C. Ông đã sử dụng lên đến 18.000 mg lên mình, mỗi ngày (RDA là 75mg cho phụ nữ và 90mg cho nam giới).

Tại thời điểm đó, đã thực sự không có nghiên cứu nào đáng tin cậy chứng minh điều này là đúng.

Kể từ đó, điều này đã được nghiên cứu rộng rãi.

Vitamin C và các hệ thống miễn dịch

Vitamin C là một chất chống oxy hóa và cần thiết để sản xuất collagen trong da. Collagen là loại protein có nhiều nhất trong động vật có vú, giữ cho làn da và các mô khác nhau khó khăn nhưng linh hoạt.

Một kết quả thiếu hụt trong một tình trạng gọi là bệnh còi, mà không phải thực sự các vấn đề hiện nay hầu hết mọi người có đầy đủ vitamin C từ thực phẩm.

Tuy nhiên, nó ít được biết rằng Vitamin C cũng được tập trung cao độ trong các tế bào miễn dịch và được hỗ trợ nhanh chóng trong quá trình nhiễm trùng.

Liệu vitamin C có bất kỳ tác động nào đến cảm lạnh thông thường không?

Trong vài thập kỷ qua, nhiều thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát đã kiểm tra xem các vitamin có tác dụng thực tế đối với cảm lạnh thông thường.

Các kết quả đã khá thất vọng.

Một phân tích xem xét 29 nghiên cứu trong tổng số 11.306 người tham gia tiết lộ rằng nếu bổ sung 200 mg hoặc nhiều Vitamin C đã không làm giảm số lần của cảm lạnh.

Tuy nhiên, có một xu hướng cho Vitamin C làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian bị cảm lạnh.

Tổng kết

Về cơ bản, nếu bạn dùng Vitamin C, bạn sẽ giống như nhiều lần cảm lạnh khác, nhưng có thể hơi ít nghiêm trọng và kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn hơn một chút.

Tất nhiên, có những lợi ích tiềm năng khác của việc bổ sung vitamin C và có rất nhiều bằng chứng dịch tễ học cho thấy đầy đủ Vitamin C từ thực phẩm có liên quan đến giảm nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư.