Nước

17

Nước

Để cơ thể bạn hoạt động bình thường, bạn phải bổ sung nguồn cung cấp nước bằng cách tiêu thụ các loại đồ uống và thực phẩm chứa nước. Bạn có thể cần sửa đổi tổng lượng chất lỏng đưa vào tùy theo mức độ hoạt động của bạn, khí hậu nơi bạn sống, tình trạng sức khỏe của bạn và nếu bạn đang có thai hoặc đang cho con bú. Thực phẩm cung cấp khoảng 20% tổng lượng nước đưa vào. Trong nhiều loại trái cây và rau, như dưa hấu và rau chân vịt, nước chiếm từ 90% trọng lượng trở lên.