Vitamin C

200

Vitamin C

Vitamin C là một vitamin hòa tan trong nước hỗ trợ quá trình sinh trưởng và phát triển bình thường. Vitamin C cũng giúp cơ thể bạn hấp thu sắt. Vì cơ thể bạn không tạo ra hoặc dự trữ vitamin C nên bạn cần bao gồm trong bữa ăn.

Đối với hầu hết mọi người, một quả cam lớn hoặc một cốc dâu tây thái lát, ớt đỏ hoặc bông cải xanh băm nhuyễn cung cấp đủ lượng vitamin C trong ngày. Vitamin C dư thừa được thải ra khỏi cơ thể trong nước tiểu của bạn.