Vitamin nào tốt cho làn da?

489

Để có được một làn da đẹp và săn chắc hơn bạn nên bổ sung 5 vitamin có nhiều trong thực phẩm, sau 1 thời gian bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó.

Sử dụng vitamin đúng cách bằng việc kết hợp ăn uống bạn sẽ có được một phương pháp làm đẹp dành riêng cho bản thân mà không cần đến nhiều mỹ phẩm cao cấp.

lam-dep-bang-vitamin
Những vitamin giúp làn da đẹp bạn nên biết

Vitamin A

Làm chậm và làm giảm quá trình lão hóa của da, giúp da đàn hồi hơn. Hiệu quả mà vitamin A mang lại là rất cần thiết và tốt cho làn da của bạn hơn.

Vitamin A có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, hoa quả cam quýt và các loại thực phẩm như súp lơ xanh, cà rốt, bí vàng, cà chua. Hãy kết hợp với những loại kem có chứa vitamin A dương lên da trực tiếp điều đó sẽ thấy được hiệu quả nhanh chóng.

Vitamin B

Những người thương xuyên bị trứng cá hoặc nổi mụn có thể bổ sung thêm vitamin B, tác dụng của vitamin B giảm xuất hiện mụn trứng cá và tránh viêm da, màu da được cần bằng.

Bột yến mạch, gạo, chuối có chứa nhiều vitamin B nhất. Các loại vitamin B1 được tìm thấy nhiều trong ngũ cốc, các loại hạt họ đậu.

Vitamin D

Để có được một làn da khỏe mạnh mà vẫn đẹp bạn nên bổ  sung thêm vitamin D, cung cấp cho hệ xương chắc khỏe mà còn làm da bạn chịu đựng tốt hơn.

Những loại thực phẩm có nhiều vitamin D như cá, sữa đậu lành, phô mai và ngũ cốc. Để có được vitamin D đúng cách  bạn tiếp xúc ánh nắng vào buổi sáng và ăn nhiều những thực phẩm ở trên.

Vitamin E

Vitamin E rất tốt cho da và đặc biệt làm đẹp mà chị em phụ nữ yêu thích, tác dụng của vitamin E giúp dưỡng ẩm, chống oxy hóa và chữa lành vết thương. Ngoài ra, vitamin E còn có tác dụng làm giảm vết thâm đỏ khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

Để bổ sung loại vitamin E bạn nên ăn dầu thực vật, rau cải xanh, bơ, đu đủ, cà chua và nhiều loại thực vật khác có chứa vitamin này nhé.

Vitamin K

Nếu bạn hay bị cuồng thâm ở mắt hãy bổ sung thêm vitamin K bạn sẽ thấy những dấu hiệu thay đổi dần dần mất đi.

Vitamin K được tìm thấy nhiều nhất trong các loại thực phẩm rau xanh như: bắp cải, cải xoăn, súp lơ và một số loại thực phẩm khác. Bạn cũng có thể tìm thấy vitamin này trong thịt, trứng và pho mát.